Hacks de 1 minuto para mejorar tu vida

Desde una tacita de té, hasta la manera perfecta para concentrarte en tan solo UN minuto. Tips para mejorar tu estilo de vida de forma sencilla.

Pensar en cambiar tu estilo de vida para irte por el camino del bien puede sonar como un cambio tan grande, que mejor ni lo intentas. Pero a veces, para lograr grandes cambios necesitas solo UN MINUTO. Te decimos cómo aprovechar esos 60 segundos con estos hacks de 1 minutos para mejorar tu vida. 

Por: Redacción moi.

Hacks de 1 minuto para mejorar tu vida

Empieza bien

Primero lo primero, tienes que tomar de uno o dos vasos de agua cada mañana. Eso va a hacer que te recuperes después de deshidratarte durmiendo toda la noche y que tus riñones, tu panza y tu cerebro se activen más rápido que con un café.

Tacita de té

Esta bebida tiene muchos beneficios (si la tomas sin azúcar). Cuenta como agua, te quita el frío, el hambre y dependiendo del que escojas, te puede relajar, activar o hasta ayudar con la digestión. Si escoges té verde acuérdate que está lleno de antioxidantes y ayuda a mejorar tu salud cardiovascular.

Haz una pausa

Al tener tu plato enfrente, divide tu comida en dos. Cuando te termines la primera parte, oblígate a tomarte una pausa de un minuto. Así verás que tan lleno estás y le das chance a tu cuerpo de empezar a digerir para que al final te sientas satisfecho y no tengas que servirte otro plato. Verás que este es uno de los hacks de 1 minuto para mejorar tu vida que te dará más beneficios.

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Talachea

Todas las mañanas tómate un minuto para preparar alguna verdura o hacer alguna tarea que te ayude a comer sano después. Puedes preparar un pepino y dejarlo para más tarde, picar un jitomate, pelar zanahorias o poner a desinfectar la lechuga.

Ordena tu espacio

No importa dónde estés, al terminar una actividad y antes de empezar otra, date un minuto para ordenar, recoger y acomodar lo que puedas. Esto te dará mayor paz y claridad a lo largo del día. Hazlo también antes de irte a dormir para que empieces con orden y calma la mañana siguiente.

Haz buches

Como ya te cepillaste dos minutos y te pasaste el hilo dental otro minuto, ahora te tocan solo 30 segundos de hacer buches con tu enjuague bucal. Hazlo en la noche, porque al dormir tu boca está más seca y es cuando las bacterias pueden hacer más daño.

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Bloqueador

Ya hablamos de que hay que usarlo siempre, en invierno, en la sombra y aunque te quedes en tu casa, pero hay partes que se nos olvidan y también son piel. Acuérdate de las orejas, la nuca, el cuello y el pecho.

Córrele

Aunque sea de tu casa al coche. Está comprobado que correr aunque sea un minuto al día, fortalece tus huesos en un 4%, lo cual es especialmente benéfico en las mujeres, quienes al pasar la menopausia pierden al menos 1% de su densidad ósea al año.

Descansa

Uno de los hacks de 1 minuto para mejorar tu vida es descansar tu espalda! Mínimo cada hora, relaja los hombros, échalos para atrás y junta tus omóplatos de cinco a diez segundos, repite tres o cuatro veces, para darle un break a tus músculos que se tensan y se jalan cuando estás mal sentado.

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Conecta

Tómate un minuto para mandarle un mensaje a alguien que quieres diciéndole algo bueno que te salga del alma. Un estudio de la Universidad de Yale comprobó que las pequeñas acciones buena onda incrementan tu propia satisfacción.

Concéntrate

Una forma de entrenamiento para meditar es viendo fijamente las manecillas del reloj dar la vuelta durante un minuto. Por supuesto, sin pensar en nada más. Entre más lo practiques, más estarás ejercitando tu “músculo de la concentración”, además de que te das un break de estar viendo pantallas.

¿Te funcionaron estos hacks de 1 minuto para mejorar tu vida? Cuéntanos cuáles vas a aplicar en tu rutina diaria.

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