Nutrición
Por: Erick Pinedo
¿No sabes qué comer para estar sano? Aquí tienes 30 alimentos saludables con pocas calorías para preparar comidas sanas para todos los días
Comer rico y saludable sin inflarte de calorías es posible. Esta lista de alimentos saludables bajos en calorías tiene todo: nutrientes y sabor sin culpa. Son perfectos para preparar tus comidas sanas para todos los días. Y lo mejor: están avalados por ciencia como la de la FAO, la OMS, el NIH y el USDA. Ora sí, aquí te van 30 alimentos saludables bajos en calorías.
Te llenan sin inflarte, con potasio y vitamina C que te ayudan a andar como relojito suizo.
Crunchy, diurético y con fibra que depura, ideal para esos días post tacos.
Tiny pero poderosos: vitamina K, calcio y antioxidantes para tu sistema inmune y tus huesos.
Básico multitasker: ayuda al corazón, reduce inflamación y da sabor sin sumar calorías extras.
Fuente vegetal de proteína, perfecta para ensaladas o salteados gourmet y fit.
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Perfecta como base para puré, arroz o pizza light. Te da fibra y cero culpas al comer.
Con potasio, hierro y fibra: ideal para que tu intestino fluya en modo zen.
El diurético natural más chic, con vitaminas del complejo B que activan tu metabolismo como el café, pero sin ansiedad.
Hierro, fibra y proteína vegetal para sentirte fuerte sin inflarte el abdomen.
La it-girl de las hojas verdes: te da antioxidantes, calcio y proteína veggie en un solo bocado.
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Súper versátil, lleno de agua, vitaminas y textura rica. Literal, va con todo y engorda cero.
Asada, al horno o al sartén: es diurética, antiinflamatoria y muy fit-friendly.
Lleno de fibra y vitamina C, es el BFF de tus músculos y un detox natural.
Refuerzan tu sistema inmune y digestivo, y son el side perfecto para todo plan saludable.
Vitamina A hasta decir basta, buena para tus ojos, piel y humor. Y sí, cruda sabe deli.
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Buena para la sangre, llena de antioxidantes y da ese color divino a tus bowls.
El crunch que tu ensalada pide: te da vitamina C y efecto detox como un jugo verde… pero más barato.
La reina del salad bar: fresquita, ligera y súper digestiva. Nada de aburrida si sabes combinarla.
Color vibrante y antioxidantes potentes, ideal para combatir inflamación y cuidar el corazón.
Antioxidante con licopeno, buenazo para la piel, la circulación y hasta el mood.
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Los antioxidantes de esta mini berry son brutales. Además, ayudan a tu memoria y sistema inmune.
Diuréticas, con vitamina C y tan ricas que parece trampa… pero no lo son.
Pura agua con vitaminas: te hidrata, te llena y no te deja inflado.
La vitamina C más deliciosa del planeta, buena para defensas y piel glow natural.
Digestión feliz, vitamina C on top y sabor ácido que te prende el día.
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Diurética, saciante y perfecta para el pre o post workout con sabor tropical.
Con fibra suave y efecto laxante, perfecta para estómago perezoso y meriendas light.
Ligera, rica y buena para la piel por su carga de betacarotenos y agua deliciosa.
Pura agua y vitamina A, B y C. Refrescante, rica y con cero culpa incluso a medianoche.
Súper snack para llevar, con fibra, vitaminas y ese perfume natural que te sube el ánimo.
Haz combinaciones para ensaladas, snacks o guarniciones. Inclúyelos en sopas, cremas, sándwiches y hasta en licuados. Planea tus comidas sanas para todos los días sin que te entre el rush de “¿y ahora qué como?”.
Estos 30 alimentos saludables bajos en calorías no solo son ricos y accesibles, también son top para tu energía, piel, digestión y estado de ánimo.
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Por: Erick Pinedo
