Bebidas que debes tomar antes de hacer ejercicio ¡Prepárate para sudar!

No, para nada está bien tomarte un litro de refresco luego de mucha actividad, para eso, existen bebidas que debes tomar antes de hacer ejercicio, y que no pierdas la hidratación que tanto te hace falta.

Mientras haces ejercicio, tu cuerpo pierde líquidos y electrolitos a través del sudor, y si no los repones, puedes sentirte cansado, como si te fuera a dar algo, o de plano mareado. En el peor de los casos, y créenos cuando te decimos que es lo peooor, te puede dar calambres, así que te urge hacer alguna de estas bebidas para entrarle con todo.

También lee: ¡La gota gorda! Tips para no tirar la toalla en el ejercicio

Otra cosa que debes saber, es que el agua ayuda a regular tu temperatura corporal, mantener lubricadas tus articulaciones y facilitar que los músculos funcionen bien.

Bebidas que debes tomar antes de hacer ejercicio

Sin una buena hidratación, tu rendimiento físico baja y el riesgo de lesiones o agotamiento aumenta, y es que tomar agua mientras entrenas no es opcional, es parte del entrenamiento. Ojo, siempre consulta con un doctor que sea la mejor opción para ti.

Agua con limón y una pizca de sal de mar

Pooor: Te hidrata y aporta electrolitos naturales (como sodio y potasio), ideales si sudas mucho. Tip: Bébela 20 minutos antes de entrenar, especialmente si haces ejercicio al aire libre o con calor.

Café negro (sin azúcar ni leche)

Pooor: La cafeína mejora el enfoque, da energía y puede aumentar el rendimiento físico. Tip: Tómalo 30-40 minutos antes del entrenamiento, pero evita si eres sensible o entrenas por la noche.

También lee: Smoothies para mejorar tu salud intestinal ¡Reinicia tu intestino!

Smoothie ligero de plátano con agua de coco

Pooor: El plátano aporta potasio, el agua de coco hidrata y da energía sin pesadez. Tip: Ideal para cardio o entrenamiento de fuerza de duración media.

Infusión fría de jengibre y cúrcuma

Pooor: Antiinflamatoria y digestiva, ayuda a preparar el cuerpo y calmar el sistema digestivo. Tip: Perfecta si entrenas temprano y no quieres tomar algo pesado.

Bebida de avena con cacao puro

Pooor: El cacao aporta antioxidantes y la avena te da energía sostenida sin caer en el bajón. Tip: Ideal para entrenamientos de larga duración o si necesitas un desayuno líquido.

También lee: