Smoothies para empezar el día

Prepara un desayuno completo, fácil, rápido y sano. Aquí algunas recomendaciones.

Seguro has escuchado hablar de los smoothie bowls, son una tendencia en las redes sociales, y para muchos ya se ha vuelto una adicción, de las buenas. Es porque cada uno tienen los nutrientes que se necesitan en un desayuno, además saben muy bien, nada de ese jugo verde que tienes que tomarte con la nariz tapada.

Los smoothies no son ni líquidos, ni espesos. Están en la consistencia perfecta para comerlos. Son tan fáciles de hacer, que solo debes escoger un ingrediente de cada columna y licuarlos:

Líquido	Frutas	Proteína	Verduras
Agua natural	Plátano	Crema de cacahuate	Kale
Agua/leche de coco	Moras, fresas, frambuesas…	Proteína de hemp	Espinaca
Leche de almendra	Piña (checa los beneficios de la piña)	Chía	Brócoli
Leche entera	Mango	Nueces/almendras

Y para complementar los smoothies, puedes agregar granola o más berries al plato final. Con la tabla anterior puedes crear tu propio smoothie bowl, las frutas pueden estar congeladas y así lograr una consistencia más espesa, pero eso es al gusto de cada persona.

Tip: no te claves con esta tabla, si quieres agregar más frutas, hazlo. Solo ten en mente no agregar frutas con demasiada azúcar, y si es así, que sean menores cantidades. Y que no se te olvide la proteína, es lo más importante.

Te va a quedar algo así, también prueba llevarlos en un frasco.

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