Low battery? La vitamina para tener la pila al 100

Si te toma una hora ponerte de pie en las mañanas, es probable que necesites esto.

14 marzo, 2024

Algo que muy poca gente sabe es la relación que tiene la vitamina B con estar sumamente desgastado y vivir arrastrando la cobija, y aunque creas que ya nada te va a ayudar, aquí te contamos qué vitamina te hace falta si te sientes cansado.

¿Qué vitamina te hace falta si te sientes cansado?

Para empezar debes saber que la vitamina B tiene un papel crucial en el metabolismo energético del cuerpo. Obviamente no sólo existen un tipo, hay vaaarias tipos de vitamina B, como la B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina), entre otras.

Estas vitaminas participan en procesos bioquímicos clave que convierten los alimentos en energía para el cuerpo, por eso si no los consumes te sientes faaatal. Cada una de ellas tiene una razón de ser, por ejemplo la vitamina B1 es esencial para transformar carbohidratos en glucosa, que es la principal fuente de energía del cuerpo.

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La vitamina B2, B3, B5 y B6 también desempeñan funciones importantes en la producción de energía a nivel celular. Cuando hay deficiencia de alguna de estas vitaminas B, el metabolismo energético puede verse afectado, lo que puede conducir a síntomas de fatiga y cansancio.

Es mega importante que sepas que si experimentas fatiga crónica o persistente, debes correr al doctor, peeero, también podrías comenzar a comer alimentos que tengan estas vitaminas.

¿Y qué como para obtener Vitamina B?

Muchos alimentos son ricos en vitamina B. Algunas fuentes incluyen carne magra (como pollo, pavo, carne de res), pescado (salmón, atún, trucha), huevos, productos lácteos (leche, queso, yogur), legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos), vegetales de hojas verdes (espinacas, kale), nueces y semillas (almendras, semillas de girasol), y cereales fortificados.

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¿Se puede tomar sumplementos?

Si tienes dificultades para obtener suficiente vitamina B a través de la dieta, puedes considerar tomar suplementos, que suelen estar disponibles en forma de complejo B, que contienen una combinación de varias formas de vitamina B en una sola píldora.

Obviamente si te sientes muy cansado lo mejor que puedes hacer es ir al doctor.