5 señales de burnout que manda tu cuerpo

¿Sientes que ya no puedes más? Probablemente tienes bornout y no lo sabes. Échale un ojito a estás 5 señales que manda tu cuerpo.

Sentirte agobiado, estresado, con sueño y poco creativo, pueden ser claras señales de que tienes el síndrome del burnout. Oséase, que tu cerebro está literalmente frito de cansancio por tanto trabajo. Échale un ojito a estas señales para estar 100% seguro de lo que siente tu cuerpo.

Por: Paulina Feltrin.

5 señales de burnout que manda tu cuerpo 

Bye energía

El estrés pone en estado de alerta a tu cuerpo, la cosa es que si estás mucho tiempo así, puedes causarte daños graves y en algún punto, tener un tremendo bajón del que te va a costar mucho trabajo salir.

Tip: Cárgate de pila con un sueño reparador y ponlo hasta arriba de tus prioridades.

¿Qué te iba a decir?

Que se te olviden las cosas y lo que ibas a decir… ¡es señal de que te urge descansar! Esta es una consecuencia del agotamiento que tiene tu organismo y se refleja directamente en tu cerebro, provocando falta de concentración o niebla mental.

Tip: Come fresas, avena, huevo, salmón y chía para mejorar tu memoria.

Irritabilidad

El cansancio disminuye tu capacidad social y te dificulta controlar tus emociones y acciones, por lo que la molestia y el llanto pueden ser tu pan de cada día. ¡Es posible que haya días en que no te aguantes ni a ti mismo!

Tip: Medita, inhala y exhala por cinco segundos durante un minuto.

More wine, please

¿Empezaste a tomar más vino o fumas más de lo normal? Te tengo una noticia, podría ser signo de agotamiento excesivo. Buscar cualquier sustancia tóxica para minimizar el batallar del estrés o sobrellevarlo es muuuy común.

Tip: Establece límites y haz ejercicio 30 minutos diarios.

Falta de autocuidado

Descuidar tu pelo, uñas, piel e incluso tu alimentación por falta de tiempo o atención, te lleva un pasito más cerca del burnout porque dejas de sentirte bien y empiezas a sentir que no encajas contigo misma.

Tip: Crea un kit donde incluyas lo necesario para verte siempre bien y no olvides incluir un snack saludable.

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Paulina Feltrin es Coach de Salud por el Instituto de Nutrición Integral de Nueva York, cuenta con cursos como Medicina Mente Cuerpo por la Universidad de Harvard y el Instituto Benson Henry, y es co-host del podcast aha moments. 

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