Salud mental
Por: Sofía Leviaguirre
Lo único peor que no ir a terapia, es ir a una que te perjudica. Por eso, fíjate bien en estas señales de que la terapia no va bien
Ir a terapia es tomar un graaan paso, pero ya que decides invertir en ti, fíjate bien en estas señales de que la terapia no va bien. Lo único peor que no ir, es ir a una que en lugar de ayudarte, te lastima.
Ir a terapia es una de las decisiones más valientes que puedes tomar. Pero que estés yendo no garantiza que estés avanzando. A veces el proceso se estanca, pierde dirección o simplemente no encaja con lo que necesitas. Identificar estas señales temprano puede ayudarte a corregir el rumbo o buscar un mejor acompañamiento.
La terapia debe sentirse dinámica. Tal vez no avanzas rápido, pero sí debería haber evolución: nuevas herramientas, nuevas perspectivas o mayor claridad. Si pasan semanas y todo se siente repetitivo, sin profundidad ni propósito, es una señal de alerta. La sensación de estar en círculo muestra que no hay una estrategia terapéutica clara.
Un buen terapeuta observa, pregunta y recuerda detalles importantes de tu historia. Si notas que siempre te pide que repitas lo mismo, interrumpe, desvía los temas o parece desconectado, es probable que no esté presente en el proceso. La calidad de la escucha es crucial para que la terapia funcione.
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La terapia no es un interrogatorio ni un espacio donde debas justificar tu vida. Si te sientes criticado, minimizado o regañado, el proceso se vuelve inseguro. La incomodidad normal del crecimiento es muy diferente a sentirte atacado o avergonzado. Eso nunca debe ser parte del trabajo terapéutico.
Cuando inicia un tratamiento, el terapeuta debe ayudarte a definir metas, expectativas y un camino sobre el cual avanzar. No tiene que ser rígido, pero sí debe existir un acuerdo sobre qué están trabajando. Si no sabes para qué estás yendo o cuál es la intención del proceso, lo más probable es que la terapia no va bien.
Hablar ayuda, pero hablar sin estructura puede convertirse en desahogo, y para eso están tus amigos, no la terapia. Si mes tras mes no recibes ejercicios, reflexiones guiadas o técnicas para manejar tus emociones, la terapia no está siendo funcional. El trabajo emocional necesita acompañamiento activo.
Es normal que algunas sesiones sean intensas y remuevan emociones. Pero si siempre sales confundido, angustiado o emocionalmente desarmado, algo no está funcionando. La terapia debe darte contención. Incluso cuando lo que hablas en las sesiones te incomoda, debes sentir que tiene un propósito.
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Compartir algún ejemplo personal puede ser útil, pero cuando el terapeuta convierte la sesión en su propia historia o en una autobiografía eterna, está rompiendo un límite profesional. La terapia debe centrarse en ti.
Un terapeuta tiene que empujarte a hablar de lo que duele, peeero, si te presiona con temas para los que no estás listo, minimiza tus límites o te empuja a hablar de algo sin tu consentimiento, está incumpliendo una de las bases éticas de la terapia. Avanzar no tiene porqué sentirse invasivo.
La relación terapéutica debe permitir la honestidad. Si no puedes decir que no entiendes algo, que no te está ayudando o que quieres cambiar de enfoque, probablemente no estás en el espacio adecuado.
Habla. Exprésale a tu terapeuta que te sientes atorado o incómodo. Un buen profesional sabrá ajustarse, replantear o incluso recomendarte con alguien más. Si después de hacerlo nada mejora, se vale cambiar de terapeuta. La terapia debe ayudarte a crecer y encontrar un espacio y persona con la que puedas explorar tu inconsciente es importantísimo.
Ahora que ya conoces las señales de que la terapia no va bien, checa esto:
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Por: Sofía Leviaguirre
