Nutrición
Por: Sofía Leviaguirre
Hay combinaciones de snacks superpoderosos que pueden darle un boost a tu salud. Aquí te dejamos una lista de los que debes conocer.
Hay alimentos que solitos son los superhéroes de la cocina, pero que si los mezclas, puedes hacer combinaciones de snacks superpoderosos para darle un boost a tu nutrición y tu energía. Hoy te dejamos algunas ideas para que aproveches cada comida al máximo.
Todos hemos escuchado de los superalimentos, pero ¿sabías que combinarlos los hace aún más increíbles? Es como darle un arma secreta a tu jugador estrella. ¿Lo mejor? Todas estas combinaciones son regaladas de hacer y funcionan como snacks.
La mora azul es un antioxidante natural y la reina de los snacks saludables. Si combinas esta fruta con nueces de castilla, los polifenoles (antioxidantes antiinflamatorios) de la mora azul y el omega-3 de las nueces te dan una combinación potente para tu cerebro.
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Solitos, son buenos, pero combinados, son aún mejores. El café con una cucharada de cacao, o acompañado de un pedazo de chocolate sin azúcar, hace que la cafeína trabaje con la teobromina del cacao para mejorar el humor, mantenerte alerta, y darte un boost de claridad mental.
Esta combinación es un clásico justificado, y es que los probióticos de la avena mezclados con los del yogur hacen un dream team para mejorar la microbiota intestinal. O sea, te ayudan a digerir mejor, desinflamarte, y de paso, mantener un intestino sano.
Un simple huevo revuelto ya es buen desayuno, peeero si le agregas una cucharada de queso de cabra, no solo le estás dando un extra de sabor. La vitamina D del huevo te ayuda a absorber mejor el calcio del queso de cabra, haciéndolo un aliado para la salud ósea.
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El brócoli es otra estrella de la salud en la cocina que, por más increíble que sea, a muchas personas les da gases. Pero, si lo acompañas con un toquecito de mostaza, las enzimas de la mostaza activan las propiedades antiinflamatorias del brócoli, así que lejos de llenarte de aire, te ayuda a sentirte ligero todo el día. Un truco super fácil que termina siendo un win-win.
Ponerle un chorrito de limón al té verde hace que la vitamina C del cítrico active los anitoxidantes del té. Así, lo que ya era un superfood, se convierte en un remedio casi milagroso para evitar el estrés oxidativo.
Ya los sabes, la próxima vez que dudes en qué snack prepararte, esta lista de combinaciones de snacks superpoderosos debe estar en tu top 1.
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Por: Sofía Leviaguirre
