Salud
Por: Sofía Leviaguirre
Te explicamos por qué los ultraprocesados son los enemigos silenciosos de tu esperma.
Sí, ya lo sabías: los ultraprocesados no son lo mejor para tu salud. Peeero lo que quizá no tenías en el radar es que ese combo de papas fritas, refresco y galletas no solo afecta tu cintura y tu corazón, también puede estar saboteando tu fertilidad. Acá te explicamos por qué la comida chatarra afecta tu esperma.
Los ultraprocesados, todo aquello que viene en bolsa, caja o lata con listas de ingredientes interminables, están cargados de azúcares refinados, grasas trans, aditivos y sodio. El problema es que este cóctel inflamatorio altera procesos clave en tu organismo, incluyendo la producción y calidad del esperma.
De acuerdo con estudios recientes, los hombres que consumen más comida ultraprocesada tienden a tener menos concentración espermática, peor movilidad y mayor riesgo de fragmentación del ADN en los espermatozoides. O sea, tienen menor probabilidad de lograr un embarazo y mayor riesgo de alteraciones reproductivas.
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A diferencia de lo que muchos creen, la fertilidad masculina también disminuye con la edad. De hecho, la andropausia es algo real de lo que no hablamos lo suficiente. Si a eso le sumamos malos hábitos de vida como sedentarismo, exceso de alcohol y ultraprocesados, el panorama se complica. La calidad del semen puede deteriorarse más rápido de lo que imaginas.
Los investigadores explican que este tipo de dieta promueve el estrés oxidativo, un estado en el que hay más radicales libres de los que tu cuerpo puede manejar. Eso daña a los espermatozoides, que son especialmente vulnerables porque tienen poca capacidad de repararse.
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La buena noticia es que el efecto de la dieta sobre la fertilidad masculina es reversible. Cambiar ultraprocesados por alimentos frescos puede mejorar la calidad espermática en cuestión de meses.
Muchos expertos están de acuerdo en que hay alimentos que sí o sí ayudan a mantener un esperma sano. Ninguno es la gran novedad, pero algunos de ellos son:
No se trata de vivir a base de ensaladas eternas ni satanizar cada antojo. Pero si tu dieta se basa en ultraprocesados, tu esperma podría estar pagando el precio sin que te des cuenta. Recuerda que todo está en la cantidad y frecuencia.
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