¿Por qué me autosaboteo? ¿Eres tu peor enemigo?

Según estos picudos en la psicología social, los comportamientos destructivos podrían tener una razón biológica. Descubre por qué me autosaboteo.

¿Por qué me autosaboteo?

El comportamiento autodestructivo muchas veces tiene una raíz psicológica en experiencias tempranas marcadas por el caos, la violencia o el abandono. Crecer en un entorno donde hubo abuso físico, adicciones, inestabilidad económica y ausencia de vínculos afectivos duraderos puede dejar heridas profundas que se manifiestan más adelante en la vida.

La falta de una base emocional segura puede derivar en relaciones dañinas, adicciones, endeudamiento crónico o maternidades tempranas y no planeadas. Incluso cuando parece que se avanza, los patrones del pasado pueden repetirse, convirtiendo la vida adulta en una copia de lo vivido en la infancia. Recuperar el control requiere tiempo, terapia y mucha voluntad. Pero es posible. Muchas personas, después de años de trabajo personal, describen esa etapa como vivir sin rumbo, sin sentir que sus decisiones eran realmente suyas.

También lee: Atracón emocional: ¿Cómo dejar de comer por ansiedad?

Los comportamientos autodestructivos se pueden explicar bajo la lupa de una interesante teoría desarrollada por el psicólogo social Vladas Griskevicius, académico de la Universidad Carlson School of Management, de Minnesota.

Según este psicólogo, las personas que crecieron en un ambiente inseguro, hostil y violento son más propensas a tomar malas decisiones, pero también tienen mucha más capacidad de adaptarse a las crisis. Su apuesta es que entendamos que los comportamientos destructivos pueden salir desde la manera en que el cerebro configura la realidad, y para desarrollar esta hipótesis se basó en una teoría de la biología evolutiva llamada The life history theory. 

Características de una estrategia de vida rápida

1. Según Griskevicius, cuando alguien crece en una situación insegura sus impulsos biológicos le sugieren construir una vida sólida antes que tener hijos. Porque se toma como una pérdida de tiempo. 
2. La pobreza, la violencia y la inestabilidad hacen mucho más probable que una persona tome decisiones impulsivas, tenga comportamientos destructivos y viva todo intensamente bajo la premisa de que el futuro podría ser igual de incierto o nunca llegar. 
3. Los cerebros de las personas con infancias inestables están calibrados para vivir en una absoluta incertidumbre sobre su futuro.
4. La filosofía que adoptan las personas que viven una estrategia de vida rápida es: “Vive intensamente, y si mueres joven tendrás la ventaja de ser un guapo cadáver”. 
5. Estas personas son más propensas a buscar la satisfacción inmediata, también son más capaces de tomar riesgos y reaccionar mejor ante una amenaza. 

También lee: Freno de emergencia: Señales de que tienes problemas con el alcohol

Si tienes conductas destructivas

No significa 

Que seas débil o egoísta ni que tengas una condición física que haga imposible cambiar esos comportamientos, mucho menos que haya algo sustancialmente malo contigo.

Significa

Tienes que trabajar formas para lidiar con el dolor con tu autocontrol y tu capacidad de buscar satisfacción a largo plazo.

También lee: 4 pasos para al autocontrol emocional

¿Cómo superar una conducta dañina?

Sin importar el tipo de estrategia de vida que haya adoptado tu cerebro, si tienes conductas destructivas es muy probable que hayas aprendido a buscar la satisfacción inmediata para evadir el dolor. Estos comportamientos pueden ser abuso de tabaco, drogas o alcohol, desórdenes alimenticios, actitudes compulsivas, problemas de apuestas y un total desborde de emociones.

Si tienes conductas parecidas, trata lo siguiente:

• Piensa que cuando eras niño tenías una forma mucho más limitada para lidiar con experiencias y emociones negativas.
• Reconoce tu valor y piensa que hiciste lo mejor que pudiste con la información y los recursos que tenías en ese momento, y que ahora tienes muchas más herramientas para elegir modelos de vida que te den satisfacción a largo plazo.
• Encuentra la buena intención que está detrás de la conducta destructiva, que podría ser no sentir dolor. Piensa que es perfectamente normal que no quieras sufrir y refuerza esa buena intención antes de que se convierta en una conducta dañina.
• Analiza por qué tienes ese determinado comportamiento. ¿Te ayuda a sentirte menos ansioso?, ¿te evade de algo que no quieres enfrentar?, ¿te brinda una sensación de poder? Cualquiera que sea la respuesta, ve a la raíz de la causa y trabaja en ello.
• Tómate el tiempo de pensar con qué tipo de actividades puedes sustituir el comportamiento destructivo, y cada vez que estés a punto de resbalar en él, obsérvalo conscientemente y trata de detenerlo poco a poco. Quizá no siempre te salga, pero es una manera de cambiar la forma en la que te relacionas con el mundo.

También lee: Me vibra mal: Feng Shui para aumentar tu productividad

Red flags

Estas son solo algunas situaciones que pueden llevar a una persona a vivir una estrategia de vida rápida, quizá alguna explique por qué te saboteas. 

• Inestabilidad en el contexto familiar, no sentir arraigo a nada
• Abandono por parte de los padres
• Violencia física, mental o sexual
• Padres alcohólicos o incapaces de controlar sus propios impulsos
• Experiencias de bullying en el entorno cercano
• Una falta extrema de recursos

Ahora que ya sabes por qué te saboteas, lee esto:

También lee:

• Pequeños dolores que pueden ser problemas graves ¡Me va a dar algo!
• ¿Cómo decirle a tu pareja que toma mucho alcohol? Házlo al estilo de Taylor Swift
• Somebody help me! Conoce las heridas de tu niño interior