Salud
Por: Sofía Leviaguirre
Pensamos que vivir más depende de rutinas complicadas pero hay algunos hábitos más poderosos siguen siendo los más básicos.
Hoy, entre los cold plunges y los suplementos de proteína, tenemos mil promesas de la vida eterna. Pero seguro no te esperabas que el hilo dental estuviera en la lista. Hoy te decimos cómo usar el hilo dental para vivir más.
Ese rollito de hilo que tienes abandonado en el cajón del baño tiene todo que ver con tu salud. Más allá de tu sonrisa, tu corazón, cerebro y años de vida te van a agradecer que lo empieces a usar. La verdad es que la salud bucal está profundamente conectada con la salud integral de tu cuerpo, y aunque lavarte los dientes es un gran inicio, no es suficiente.
No importa qué tanta tecnología tenga tu cepillo dental, solo alcanza alrededor del 60% de la superficie de los dientes. Esto significa que, si no usas hilo dental, prácticamente la mitad de tu boca se queda sin limpiar.
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El hilo dental elimina bacterias y placa acumulada entre los dientes y debajo de las encías, en donde el cepillo no llega jamás. Limpiar esas zonas es particularmente importante porque ahí se forma una capa de microorganismos llamada biofilm bacteriano, que, si no se cuida, puede inflamarse o provocar enfermedades en las encías.
Más allá del mal aliento, la inflamación de las encías puede convertirse en un problema de la salud general. Varios estudios han encontrado que una mala higiene bucal aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, Alzheimer, diabetes e inflamación crónica.
De hecho, según una investigación aplicada a más de 5 mil adultos mayores, las personas que no usan hilo dental tienen un riesgo de mortalidad 30% mayor comparado con quienes lo usan. Esto es porque algunas de las bacterias que viven en la boca pueden entrar en la sangre a través de las encías inflamadas.
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La recomendación de los dentistas es usar el hilo dental una vez al día, idealmente por las noches. Durante el sueño, pasamos entre seis y ocho horas con menor producción de saliva, lo que le abre la puerta a las bacterias.
Ahora, usar el hilo dental dos o tres veces al día tampoco hace daño. Recuerda que es mínimo una, máximo tres. Para hacerlo correctamente, desliza suavemente el hilo formando una C alrededor de cada diente y muévelo hacia arriba y abajo.
Y ojo, porque aunque los floss picks y enjuagues de agua a presión están de moda, ningún mecanismo limpia igual que el hilo dental tradicional.
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Por: Sofía Leviaguirre
