Salud
Por: Mariel Arizmendi
No es un secreto que Jennifer Lopez tiene el cuerpo que todas queremos. Y porque no se hace de la noche a la mañana, aquí te decimos los secretos de JLo para tener el cuerpo marcado.
Jennifer Lopez demostró ser una de las mejores artistas en los American Music Awards 2025. En la a 51ª edición de los premios, JLO no solo fue anfitriona, sino que también hizo una presentación en donde destacó por su energía y poder en el escenario, además de su increíble cuerpo, que a pesar de tener 55 años lo ha mantenido intacto y si tú también quieres estar así, te contamos cómo tener el cuerpo de JLo.
JLo dejó huella en los AMAs 2025, inauguró el evento con su canción de Dance Again y bailó con las 26 canciones más populares del año. También fue anfitriona por segunda vez y presentó varios premios. Durante la noche, usó ocho diferentes looks y con cada uno de ellos lució un cuerpo fuerte y espectacular. Claro, toma tiempo tener un cuerpo así, es una serie de trabajo y esfuerzo, por eso, aquí te contaremos algunos secretos de JLo para tener el cuerpo marcado.
Los American Music Awards es un evento en donde se premian a los mejores artistas musicales. Hay diferentes categorías y se nominan cantantes según su trayectoria. Los fans son los que votan por su artista favorito.
Los AMAs pasan cada año para celebrar a los mejores artistas y para ver shows increíbles. Este año siendo el espectáculo principal de la noche, Jennifer Lopez.
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Jennifer Lopez fue la estrella de la noche por su gran presentación y por los ocho diferentes looks que usó. Cada uno demostrando su belleza y sensualidad. La razón principal de sus ocho cambios de vestuario fue su rol como anfitriona y artista principal del evento. JLo dejó huella e impacto en estos AMAs 2025.
Lo que más deslumbró sin duda, fue la fuerte energía de la cantante, así como su increíble cuerpo marcado, que mantiene intacto a sus 55 años. Aquí te dejamos los secretos de JLo para tener el cuerpo marcado, porque si ella puede, tú también.
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Aunque te suene algo loco, el pole dance es increíblemente efectivo para tonificar el cuerpo, ya que combina elementos de fuerza, flexibilidad, resistencia y danza. JLo inicialmente lo hizo por un papel protagónico, pero lo domina a la perfección y este deporte le ha ayudado a tonificar glúteos, abdominales, y músculos en los brazos. Aunque se vea complicado, como todos los deportes, se aprende y sí o sí mejora tu facilidad de movimiento en el día a día y tonifica tu cuerpo.
Este ejercicio es básicamente una sentadilla caminada. Empieza con una sentadilla plié, con rodillas hacia afuera. Para activar el ejercicio debes dar pasos hacia adelante y pasos hacia atrás. El punto aquí es mantener la posición, espalda recta y abdomen adentro, puedes poner tus manos en frente, en la cintura o en la cabeza (esto agrega trabajo a los hombros). Este ejercicio es el más rápido y efectivo para tonificar muslos y levantar glúteos.
JLo ha compartido que ella hace un entrenamiento con pesas en donde trabaja hombros, brazo, pierna y más. Los ejercicios con pesas ayudan bajar de peso y a marcar el cuerpo. Dentro de su rutina incluye zancadas con mancuerna, press de pecho y hombro y sentadillas. El chiste no es hacer muchas sentadillas, sino hacerlas bien.
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No es un secreto que Jennifer Lopez invierte mucho tiempo en sus coreografías para presentaciones, y esto le ha servido como ejercicio de cardio que la mantiene activa. Además de tonificar el cuerpo, el baile es un gran ejercicio porque fortalece músculos, mejora la flexibilidad, fortalece el sistema cardiovascular y eso sí, quema muchas calorías.
El boxeo es uno de los ejercicios más buenos y completos. Al lanzar golpes, trabajas hombro, brazo y espalda. Al esquivar, giras la cadera y el tronco, lo que tonifica abdomen y cintura. Moverte constantemente hace que entrenes piernas y glúteos. Una hora de boxeo, puede quemar entre 500 y 800 calorías, al ser un deporte de mucha intensidad.
Hacer box no solo tonifica tu cuerpo y te hace bajar de peso, sino que también es un entrenamiento para el corazón y los pulmones. Y es buenísimo para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
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JLo además de hacer ejercicio todos los días, también sigue una dieta para mantenerse en forma. Come alimentos orgánicos enteros, toma mucha agua y evita alimentos procesados, la cafeína y el alcohol. Su dieta es estricta y tiene como objetivo perder grasa.
Jennifer Lopez, comparte que lo principal es el desayuno. Es muy importante comer algo, por más mínimo que sea, antes de que pase media hora después que te despiertas. Así el cuerpo evita producir cortisol y acumular grasa.
Ahora ya sabes cómo tener el cuerpo de JLo, no es fácil, pero si ella, con su apretada agenda de conciertos, películas y negocios, puede dedicarle tiempo a su entrenamiento, tú también puedes. Empieza con calma, con que hagas una hora al día de ejercicio, irás bajando esos kilitos y marcando tu cuerpo. No te desanimes si no ves cambios de la noche a la mañana, es poco a poco.
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Por: Mariel Arizmendi
