TODO sobre el ayuno dopamina: el secreto para ser feliz

SPOILER: No, no se trata de una nueva dieta de moda para bajar de peso, sino del nuevo hack para ser feliz a partir de tus hábitos.

Hay un par de cosas que tenemos que aclarar, en primera, la dopamina se produce automáticamente en tu cuerpo, no es que exista una pastilla, peeero si hay un hack que muchos están intentando que se llama “ayuno dopamina” y dicen, es el secreto para alcanzar la felicidat.

TODO sobre el ayuno dopamina: el secreto para ser feliz

El ayuno dopamina busca que le bajes dos rayitas a los comportamientos adictivos o impulsivos, con la idea de que puedas llevar una vida más feliz a partir de que entiendas el origen de tus acciones y no dejes que te controlen.

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Tampoco es que podamos meter freno de mano en seco a nuestros comportamientos impulsivos, pero ahí te van algunas recomendaciones para alejarte o desintoxicarte de tentaciones como el celular, los videojuegos o las compras en línea, por ejemplo.

Tips para aplicar el ayuno dopamina

El primer tip pa’ empezar cambiar la rutina que te tiene atrapado en el rush de la vida diaria:

● Trata de darte una escapada fuera de la ciudad una vez al mes.
● Toma vacaciones, ¡aléjate del trabajo!
● No uses el teléfono inmediatamente en cuanto despiertes y trata de dejarlo a un lado antes de dormir, en su lugar puedes intentar leer un libro antes de ir a la cama.
● No comas con la TV prendida, date el tiempo de disfrutar tus alimentos sin distracciones.
● Establece límites en tus horarios laborales, no respondas llamadas ni mails de trabajo a deshoras.
● Elimina las apps de compras de tu celular, no solo ahorrarás dinero, sino que encontrarás la forma de invertir ese tiempo en algo más relajante.
● Limitas tus horas en redes sociales, no decimos que te desconectes del mundo por completo, pero trata de reducir tus tiempos en el celular, en su lugar puedes empezar a ir a clases de yoga.
● Apaga las notificaciones del celular siempre que te sea posible.
● Evita tener chucherías en casa y huye de ellas en tus momentos de antiedat.

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