Work in progress: Hábitos para crear nuevas neuronas

No importa si hoy tienes una alimentación de horror, o si de plano no mueves ni un dedo, déjanos decirte que existen por lo menos cinco hábitos para crear nuevas neuronas, y que no termines sin ninguna de ellas para cuando tengas 60.

Vamos a comenzar explicándote lo que pasa con el tiempo a nivel neuronal, y es que la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, ha revelado en un estudio que nuestro cerebro puede cambiar con los años, con los daños y con los malos hábitos, lo cual es un alivio para todos.

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Al parecer, no sólo tiene la capacidad de regenerarse, sino también de crear nuevos puentes y tejidos neuronales, proceso al que se lo llama neurogénesis, eso sí, no va a ser tarea fácil.

Hábitos para crear nuevas neuronas,

Lo más importante es que evitemos a toda costa tener enfermedades neurodegenerativas, por lo que situaciones como la proactividad harán que tu mente se estimule al máximo y empiece a generar esas bellas neuronas. Aquí te dejamos algunos hábitos para regenerar neuronas que te urge poner en práctica, ¡ya!

Nos tenemos que mover

Claro que no todo es fácil, ni ocurre en un abrir y cerrar de ojos, de hecho caminar todos los días, así como un poco de yoga y natación te puede servir para que el torrente de sangre pura y oxigenada llegue a tu cerebro, lo que permitirá que cree nuevas neuronas.

El hacer este tipo de actividades, también mejora el ánimo debido a las endorfinas, te quita el estrés y tiene al cortisol en niveles adecuados lo que va a permitirsss que muchas estructuras neuronales se fortalezcan.

Tienes que cooperar

Aquí hay algo muy divertido para obtener más neuronas y es que este mismo estudio, llegó a la conclusión que el hipocampo produce neuronas nuevas cuando el cuerpo tiene sexo de forma regular, ya sea en pareja o de forma individual.

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Nada de andar pensando tonterías

Si hay algo que al cerebro le encanta es estar a mil por hora, pero eso no significa que tú lo estés llenando de ideas terribles sobre que si tu significant other te puso el cuerno, o que si en tu chamba te van a correr, cero, te urge leer y aprender. Dentro de estos hábitos para regenerar neuronas, en este tienes que prestar toooda la atención.

“El aprendizaje genera conexiones entre las diferentes zonas del cerebro, y por eso es clave para que se pueda anteponer a su deterioro”, reveló en una entrevista con el medio Clarín el neurólogo Pablo Irimia, considerando que la interacción con otras personas es vital.

Aliméntate bien

No importa lo que hagas o a qué te dediques, tu cerebro siempre va a necesitar energía, por eso lo mejor que puedes hacer es darle un boost de nutrientes que le permitan funcionar correctamente, por lo que tienes que alimentarte con proteínas, grasas saludables, legumbres, verduras y hortalizas.

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Estrés bajo control

Como te decíamos al principio, para que tus neuronas vuelvan a la vida, el cerebro debe tener todo sus niveles adecuados, por eso la Universidad de Oregon considera que debes sumarle descanso y meditación a tu día a día, para desencadenar la generación de nuevas neuronas en la edad adulta.

Cuéntanos en redes sociales, ¿qué hábitos para crear nuevas neuronas vas a poner en práctica hoy?

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