Hacer ejercicio cuesta —y hay días en los que el cuerpo dice “no puedo” y la mente contesta “yo tampoco”. Pero aquí es donde entra el empujón que no sabías que necesitabas: afirmaciones positivas dichas en voz alta. Sí, hablarte bonito funciona (y no, no es solo cosa de gurús en leggings). Repetir frases con intención puede mejorar tu ánimo, motivarte y hasta tener beneficios físicos reales. Por eso, aquí te traemos 20 frases para que te actives, te inspires y te acuerdes de lo fregón que eres cada vez que sudas por algo que vale la pena.
Frases para motivarte a hacer ejercicio
¿Por qué decirte cosas positivas?
Aunque parezca muy simple o una tontería, decirte cosas buenas en voz alta puede cambiar tu perspectiva de las cosas. Además, te ayudan a mejorar hábitos, porque las afirmaciones permiten que te adaptes más fácil a las situaciones y te impulsan a hacer cosas que quieres. Y no necesitas ir con un orador, tú mismo puedes decirte frases todos los días, o cuando las necesites. Según la Universidad de Old Dominion puedes reprogramar tu subconsciente con frases, por eso debes procurar que siempre sean positivas.
Los que las afirmaciones positivas en voz alta pueden hacer por ti:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Crecer tu autoestima y crear una mejor imagen de ti
- Provocarte sentimientos de felicidad y tranquilidad
- Mayor bienestar en tu día a día
- Mayor motivación, rendimiento y concentración (especialmente en el ejercicio)
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Afirmaciones para hacer ejercicio
Las afirmaciones positivas son una manera muy fácil de mejorar tu bienestar y tu calidad de vida. Ponlas en práctica y más cuando necesitas ese empujoncito extra en el gym o en el entrenamiento. Aquí te dejamos 20 frases para motivarte a hacer ejercicio:
Para repetirte a ti
- “Estoy construyendo una versión mejor de mí”
- “El dolor que siento hoy será la fuerza que sienta mañana”
- “Los limites están en mi mente”
- “Cada ejercicio es una inversión en mi futuro”
- “Estoy lleno de energía”
- “Cada gota de sudor es un paso más hacia mi objetivo”
- “Este es un cambio positivo que me durará toda la vida”
- “Hoy soy mejor que ayer, hoy aguanto más que ayer”
- “Yo tengo el control de mi cuerpo y mi mente”
- “Estoy orgulloso de mí y de mi esfuerzo”
- “Mi competencia soy yo”
- “Puedo lograr lo que me proponga”
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Para la introspección
- “Cuando pienses en dejarlo, piensa por qué lo empezaste” de Mike Jovanni
- “Para lograr tus metas el primer paso es creer en ti”
- “El verdadero fracaso es no intentar las cosas”
- “Los ganadores hacen su camino, los perdedores ponen excusas”
- “Hoy no sientes ganas de hacer ejercicio, pero mañana te lo vas a agradecer”
- “Nunca es demasiado tarde para empezar”
- “El éxito es la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día” de Robert Collier
- “El único modo de hacer un gran trabajo es amar lo que haces” de Steve Jobs
Recuerda que ante todo debes aceptar que no eres perfecto y que debes tener mucha consistencia y paciencia para lograr tus metas en el ejercicio. Usa estas frases para motivarte a hacer ejercicio siempre que no lo necesites y repítelas en voz alta para tener mejores resultados. El cambio lo empiezas tú con tus palabras.
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