El reto de limpieza mental de 15 días que le da paz a todo el que lo hace

Si te sientes agotado emocionalmente, este reto es para ti

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Cuando el caos externo se combina con el interno, puedes llegar a un punto de quiebre emocional que te nubla por completo el pensamiento. Por eso, si últimamente has sentido que estás más irritable, cansado y harto, puede que lo que necesites sea una limpieza mental, muy parecido a un detox emocional, pero que solo te tomará 15 días para volver a sentir tu cabeza vacía de cosas negativas.

Si estás listo para volver a enfocarte y ver los días con una mejor actitud comienza marcando en un calendario el inicio y el fin de tu reto de limpieza mental. Lo más importante es que no te saltes ningún día y que tengas a la mano libreta y pluma para escribir al final de cada día, cómo te sentiste.

Día 1. Establece dos objetivos o metas a cumplir, durante estos 15 días, por ejemplo, terminar un libro, aprender a cocinar tu platillo favorito a la perfección, lo que tú quieras que sea alcanzable en 15 días.

Día 2. Haz 10 sentadillas cada tres horas durante todo el día.

Día 3. Al despertar, dedica 5 minutos a estirarte y a pensar cómo quieres que sea tu día: relajado, alegre, productivo…

Día 4. Duérmete una hora antes de lo habitual

Día 5. No toques tu celular en todo el día (puedes cambiar esta actividad por otro día, si lo necesitas para trabajar).

Día 6. Al despertar, dedica 5 minutos a meditar o poner tu mente en blanco, sin pensar en nada ni en nadie.

Día 7. Limpia tu área de trabajo y tu cuarto.

Día 8. Haz una limpieza digital (correo, redes sociales).

Día 9. Háblale por teléfono a una persona que sea importante para ti y dile cuánto la quieres.

Día 10. Empieza a leer un libro nuevo.

Día 11. Párate frente a un espejo y di tres cosas que te encanten de ti.

Día 12.  No toques tu celular en todo el día (puedes cambiar esta actividad por otro día, si lo necesitas para trabajar). Sí, esto se repite dos veces durante el reto.

Día 13. Sal a caminar al menos media hora al parque más cercano a tu casa, no lleves audífonos, solo observa lo que pasa alrededor

Día 14. Planea tus próximas vacaciones a un lugar que no conozcas.

Día 15. Antes de dormir, escribe una lista de las cosas que te hacen especial y otra de las cosas por las que estás agradecido.

Si lo haces, cuéntanos en los comentarios cómo te sentiste después de dos semanas.

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