El amor propio tiene beneficios en tu cerebro

Querernos, en teoría, suena fácil, pero la verdad es que a la hora de la hora nos disparamos en el pie más veces de las que nos gusta admitir. Pero, más allá de que sea bueno para tu salud mental, hay beneficios del amor propio que necesitas saber para motivarte a darte más amorsss.

Beneficios del amor propio

El psicólogo Walter Riso dice que el amor propio es fundamental para construir relaciones más sanas, tomar mejores decisiones y vivir con mayor bienestar emocional. O sea, quererte no solo es bueno para ti, también te construye una mejor vida.

¿Qué es el amor propio?

El amor propio no tiene que ver con sentirse superior a los demás ni con convertirse en una persona egocéntrica. Se trata de aprender a reconocer y darte tu valor. Eso implica aceptar que no somos perfectos, pero también saber cuáles son nuestras fortalezas y convivir con lo que nos gusta y lo que no nos encanta de nosotros. O sea, quererte no significa pensar que eres increíble todo el tiempo, sino entender que tu valor no desaparece cuando cometes un error.

Tienes más empatía  y compasión

Cuando dejas de hablarte como tu peor enemigo, también se vuelve más fácil mirar los errores y defectos de los demás con menos juicio. La compasión que practicas contigo también puede extenderse hacia afuera.

Menos miedo a la pérdida 

Una pareja, una amistad, una oportunidad o la aprobación de alguien. Cuando tu valor no depende únicamente de lo que recibes de los demás, perder algo puede seguir doliendo, pero deja de sentirse como perderte a ti mismo.

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Resistencia a la depresión 

El amor propio no te vacuna contra la depresión, pero la autocompasión y una autoestima más saludable pueden funcionar como factores protectores frente a algunos síntomas. No evita que te caigas; puede ayudarte a no destruirte a ti misma mientras estás en el piso.

Mejora los problemas de ansiedad

Cuando dejas de exigirte hacerlo TODO perfecto, compararte todo el tiempo o vivir pendiente de la aprobación ajena, eliminas algunas fuentes de estrés y preocupación. No significa que la ansiedad desaparezca, pero sí que dejas de echarle más gasolina tú solito.

Te ayuda a poner límites

Uno de los mejores beneficios que vienen cuando tienes un amor propio bien construido es que aprendes a poner límites más fácil. Cuando sabes que te mereces respeto, empiezas a cachar las situaciones en las que la gente está cruzando líneas con mayor facilidad. Entonces, poner límites deja de ser sobre querer a los demás y empieza a ser una manera de cuidarte y darte lo que te mereces.

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Reduce la dependencia emocional

Otra cosa importantísima que pasa cuando tienes amor propio es que aprendes a construir relaciones desde la libertad, no desde la necesidad. Eso hace que cuando estés con alguien, elijas libremente a la persona porque quieres compartir tu vida, no porque te sientas solo. Cuando esa es la base de tus relaciones, es mucho más difícil que aparezca la dependencia emocional.

Te hace resistente a las críticas

Además, obvio, cuando tu amor propio es fuerte, tu autoestima también mejora. El amor propio te ayuda a tener una visión más equilibrada de ti, y cuando te conoces bien, puedes escuchar críticas y opiniones de otros sin tomártelas personales.

Te ayuda a elegir mejor

Cuando no te valoras, es más fácil conformarte. Puedes quedarte en relaciones que no te hacen feliz, aceptar menos de lo que necesitas o perseguir constantemente la aprobación de otras personas. El amor propio funciona como un filtro que te ayuda a ver si lo que estás aceptando realmente es lo que te mereces.

Cómo mejorar tu amor propio

Ahora, ¿cómo rayos se trabaja el amor propio? La respuesta es fácil, en teoría, y más difícil en la práctica. Tiene todo que ver con construir tu autoestima y aprender a estar contigo. Una de las mejores maneras de mejorar tu amor propio es pasar tiempo contigo: llévate al cine, a cenar, y aprende a acompañarte en la soledad. Sin celular, sin distracciones, solo estando contigo. Esto te ayuda a conocerte y valorarte mejor que nada. También es súper útil empezar un diario en el que platiques contigo, ahí vas a ir descubriendo cosas de ti que te sorprenden y te construyen una autoestima indestructible.

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