Salud mental
Por: Sofía Leviaguirre
Aprender cómo construir confianza en ti mismo es crucial para convertirte en alguien que logra lo que se propone. Hoy te decimos cómo hacerlo.
La confianza no es algo mágico con lo que algunas personas nacen, se construye con el tiempo. Es un proceso interno que combina hábitos, experiencias y la manera en que te hablas a ti mismo. Por eso, hoy te damos 5 tips para trabajar la confianza en ti mismo.
Muchas veces creemos que para tener confianza necesitamos sentirnos seguros para iniciar. En realidad es al revés. La confianza se crea solo cuando haces pequeñas acciones que te demuestran que puedes. La seguridad es una consecuencia, no el punto de partida.
Tu autoestima depende de la relación que tienes contigo. Cada vez que te dices que harás algo y no lo haces, tu mente registra que no puede confiar en ti. Empieza pequeño: un hábito de cinco minutos, una tarea chiquita o un compromiso personal sencillo. Cuando cumples lo que dices, tu cerebro entiende que eres alguien confiable.
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Todos tenemos una voz interna que nos critica, exagera o anticipa escenarios negativos. No se trata de eliminarla, sino de cuestionarla. Identifica frases que te pueden estar saboteando, como “no soy suficiente” o “no lo voy a lograr” y cámbialas por versiones más amables contigo, como “esto me da miedo, pero puedo intentarlo”.
La confianza crece cuando enfrentas la incomodidad. No necesitas pelear tus mayores miedos, pero probar pequeñas acciones que te saquen de lo automático. Rétate con cositas que te gustaría dominar, como hablar en una reunión, iniciar una conversación, enviar ese correo pendiente, poco a poco vas ganando terreno.
La confianza se desgasta cuando estás cerca de personas que minimizan tus logros y te recuerdan tus fallas. Busca ambientes donde te sientas visto, respetado y retado de forma sana. El entorno influye más de lo que nos gusta creer.
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Equivocarte no significa que seas un fracaso, sino que estás avanzando. La confianza en ti mismo aumenta cuando puedes fallar y aún así mantener la dirección. Cuando te equivoques, pregúntate “¿qué aprendí?” en lugar de “¿qué hice mal?”
La confianza también surge de saber qué toleras y qué no. Define tus límites, tus valores y la manera en la que quieres relacionarte. Cuando actúas alineado a eso, tu identidad se fortalece y sientes más seguridad en tus decisiones.
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Por: Sofía Leviaguirre
