Salud mental
Por: Sofía Leviaguirre
Si sientes que hay relaciones en tu vida que te drenan poco a poco, presta atención a estas 7 señales de que alguien te está manipulando
Hay relaciones que nos drenan la energía y no sabemos ni por qué. A veces, no es casualidad, es que puedes estar metido en una dinámica de manipulación emocional sin darte cuenta. Estas son 7 señales de que alguien te está manipulando, ¡pela el ojo!
Manipular no siempre significa mentir descaradamente o controlar cada uno de tus movimientos. Muchas veces es algo muy sutil que hace que, poco a poco, vayas dudando de ti mismo. Además de ser emocionalmente agotador, puede darle en la torre a tu autoestima y pasarle factura a tu salud mental.
¿Pides algo que necesitas y terminas disculpándote? ¿Pones un límite y acabas sintiendo que eres una mala persona? Cuando alguien logra que constantemente cargues con una culpa que no te toca, puede estar usando esa culpa para controlarte, porque si todo es tu culpa y ellos siempre te perdonan, entonces siempre les debes algo. Una cosa es reconocer cuando nos equivocamos y otra muy diferente sentir que todo lo que pasa es nuestra responsabilidad.
Si alguien usa frases como “Eso nunca pasó.” “Estás exagerando.” o “Yo nunca dije eso.” Cuando tú expresas cómo te sientes, le pides hablar de algo que te dolió, o le cuentas tu punto de vista de un conflicto, lo que está haciendo es invalidar tu perspectiva y, poco a poco, destruir tu autoestima. Si después de pasar tiempo con alguien empiezas a preguntarte si recuerdas mal las cosas o si quizá estás imaginando lo que ocurrió, mucho cuidado. El gaslighting es la táctica manipulativa más común de nuestros tiempos y puede pasar completamente desapercibida.
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Un límite sano debería poder expresarse sin que tengas que prepararte mentalmente para una explosión. Si cuando quieres poner límites tu mente se llena de cosas como “mejor no digo nada porque se va a enojar”, “no quiero que me deje de hablar” o “mejor hago lo que quiere para evitar problemas”, hay que revisar esa relación. Tener miedo de la reacción de alguien cuando dices que no también es una señal de alerta.
Al principio puede parecer una coincidencia. Después empiezan los comentarios sobre tus amigos, tu familia o las personas que te rodean. Es posible que te haga sentir como que nadie más te entiende, se queje de que tu círculo “tiene algo contra él”, o te diga que tus amigos o familia se meten demasiado en tu vida. Y ojo, no tiene que ser una pareja, las amistades que no quieren que tengas más amigos o relaciones amorosas también son manipuladores profesionales.
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Si intentas hablar de algo que te dolió y, de repente, la conversación termina girando alrededor de lo mal que se siente la otra persona, o si todo lo que dices se lo toma como algo en contra suyo, ten mucho cuidado. Jugar a ser la víctima todo el tiempo es una manera de tener control sobre ti, porque evade su responsabilidad y te echa toda la carga de la culpa.
Hay comentarios que pueden parecer una crítica disfrazada de broma, una comparación, o algo chiquito al criticar cómo eres. Pero cuando se repiten, empiezan a hacer un huequito en el autoestima en donde se instalan dudas e inseguridades. Si después de convivir con alguien te sientes cada vez menos seguro, menos capaz o constantemente preocupado por caerle bien, no ignores esa sensación.
Esto se llama love bombing y es la más peligrosa de todas las señales, porque es dificilísima de cachar. Lo que hacen es que hay días en los que te aman, adoran, y besan el suelo que pisas, pero al día siguiente, es la ley del hielo total y sin razón. Ese amor intermitente puede hacer que persigas los momentos buenos y toleres comportamientos que normalmente no aceptarías porque “normalmente no es así”. Y ahí es donde la relación puede volverse muy desgastante, porque te enganchas en un ciclo en el que nunca hay paz.
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