Rutina mensual para quemar grasa

Esta es la rutina que debes hacer para quemar grasa, toda la que habías querido durante el año. Ya es la recta final del año así que ponte las pilas para cumplir tus propósitos.

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Estamos en la recta final del año y si no has hecho tu rutina mensual (1er. lunes de cada mes en columnas Keiji Yoshiki  o el #ChallengeMoi, vamos a recuperar el tiempo con esta rutina para quemar grasa ¡como hoguera!

Es una rutina con formato AMRAP, que es tantas repeticiones como puedas en un round de tres minutos.

La Triserie 1 es:

1. Seal jacks: 10 repeticiones
2. Sentadilla profunda: 10 repeticiones
Puedes hacerlas con mancuernas o con medicine ball al frente
3. Lagartijas: 10 repeticiones, puedes hacerlas en rodillas

– ¡Repite la triserie tantas veces como puedas en 3 minutos!
– Descansa 1 minuto.
– Repite 3 ó 4 veces más.

*Cuando la domines, alternarla con la siguiente triserie

La Triserie 2 es:

1. Burpees: 6 repeticiones
-Puede ser sencillo o completo, aquí el paso a paso
2. Squat jumps: 10 repeticiones
3. Plyo push-up: 6 repeticiones
– Si te cuesta trabajo puedes cambiar la push up por mountain climbers
– Checa en #ChallengeMoi cómo hacer la lagartija de fácil a difícil 

¡Repite la triserie tantas veces como puedas en 3 minutos!
– Descansa 1 o 2 minutos.
– Repite 3 o 4 veces más.

¡De verdad! Hazla y comenta tus dudas y logros en mi Instagram @keifitmx ¡Ahí subo rutinas y consejos live para que entrenes mejor!

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