#ConsultorioMoi con Nathaly Marcus

Acepta tu cuerpo y quiérete. Nathaly Marcus te dice cómo sentirte bien con tu cuerpo.

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Así estaba Nathaly Marcus en su adolescencia y después logró bajar de peso.

nathaly marcus“En el día comía frutas y hacía ejercicio, en las noches comía azúcar; era como una anorexia, sentía culpa”

nathaly marcus
Esto es lo que nos dijo Nathaly Marcus en Consultorio moi

La clave para amar tu cuerpo: Responde, ¿haces ejercicio porque quieres enflacar o por la sensación que te da ponerte fit?

No te obsesiones con tu peso y las calorías; tienes que cuidarte, comer bien y hacer ejercicio.

Mastica tu ansiedad: cuando quieras comer algo, mastica y el cerebro lo reconoce; haz otra activida.

“Si no masticas bien, nunca bajarás de peso”

No confundan hambre con ansiedad: cuando tienen hambre, quedan 80% satisfecho, con la ansiedad no.

Coman lo que quieran, lo que más les guste; pero busquen una opción saludable de todo.

“Ya no está de moda estar flaco; lo de hoy es estar sano”

¿Cómo comer bien y saludable?

  • Mastica despacio
  • Come tus bloques (desayuno, comida, cena)
  • Come a tus horas

No importa la marca del té verde que tomes, lo que sí es que es mejor el Té matcha.

Si no comes carbohidratos, pierdes músculo y empiezas a tener problemas en el corazón.

Los 5 alimentos saludables de Nathaly:

Para comer bien:

  • 1 puño de carbs
  • 2 puños de verduras
  • 1 puño de frutas

Coman sin culpas; si tienen ganas de algo dulce, coman un cuadrito de chocolate; las pondrá felices.

En moi junio encuentras la solución para bajar de peso sin dejar de comer:

bajarpesoCheca todos los tipos de carbohidratos en tu moi junio:

carbos¿Es malo comer fruta después de las 6pm? FALSO Puedes comer de 2 a 3 frutas al día y a cualquier hora; tienes enzimas.

Deja de vivir con culpa. Si todo el tiempo estás así: te estresas, angustias y generas ansiedad.

Te interesa: 10 Tips de nutrición para toda tu familia

¿Cómo combatir la ansiedad? Piensa: ¿qué es lo que en verdad quieres comer? y respirar, te ayuda a quitar la ansiedad.

Regla de oro: cena temprano, mínimo 2 horas antes de dormir para que dejes regenerar tus células.

Para movilizar la insulina: té de canela con jengibre.

“No es delgadez, es bienestar y salud

“No es una dieta, es un estilo de vida”

“No podemos comer lo mismo todos los días; eso también provoca que no enflaques”

¿Hacer ayunos es bueno o malo? Aquí te decimos.

“No dejes que tus malos hábitos te rompan; rompe tus malos hábitos”

Aquí puedes ver las notas de Nathaly Marcus.

Aquí puedes comprar el libro “Secretos para mantenerte sano y delgado” de Nathaly Marcus.

Contacto Nathaly Marcus:

Bienesta.com
Tw. @bienestamx

1 COMENTARIO

  1. Podrían proporcionar algunos menús como ejemplo y en donde poder comprar algunos productos como la quinoa y que tipo de Cocoa es la permitida
    Es muy útil toda la información que brinda Nathaly la admiro muchísimo y me gustaría conocerla sería un gusto y un placer ojalá tuviera la oportunidad. Gracias x dedicar tu vida a la alimentación y compartirla con tu público

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