Ni muy, muy, ni tan, tan: ¿Cuántas veces ir al gym para ganar músculo?

Aquí te decimos cómo, cuánto y qué hacer en el gimnasio para marcar TODO el cuerpo sin que te agobies de más.

¿Vas todos los días a hacer ejercicio y nomás no ves el súper brazo o la pierna torneada?, aquí te voy a decir cuántas veces a la semana debes ir al gym para ganar músculo, y para que de verdat veas los resultados que quieres.

Hacks para ir al gym y ganar músculo

Sé que todo mundo te dice que vayas a caminar 30 minutos al día, que te eches unas sentadillas, que subas escaleras, pero eso no te servirá si no le pones peso. Puedes irte a caminar a Timbuktu y tener flácida hasta la papada, porque no estás haciendo pesas, es más, ni una de medio kilo quieres cargar.

El entrenamiento óptimo tiene todo qué ver con que lleves a tu cuerpo al límite, lo hagas de verdad sentirse a tope y que vaya poco a poco obteniendo masa muscular.

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Eat, sleep, gym, repeat

Para no hacerte el cuento muy largo, te voy a decir cuántas veces debes ir al gym para ganar músculo… ¡Tres! y aunque llores, no son tantas, lo que sí es que debes hacer un entrenamiento de verdad.

Si divides tu plan de entrenamiento en 3 días a la semana, haciendo ciclos de cuerpo completo, esto es pesas para las piernas, glúteos, brazos, espalda, etc., en seis meses vas a ver resultados reales.

Los ejercicios básicos que necesitas son peso muerto, remo, bench press, press militar y squats, a los que poco a poco les debes ir subiendo la fuerza.

Hay muchas personas que van diario al gym, y está bien, pero es muy importante que tengas fases de descanso, para que tu cuerpo se regenere y entonces la masa muscular aumente. Otro dato que debes tener en cuenta es que existen entrenamientos de resistencia que te pueden ayudar aún más, así que integra uno por semana para que tu cuerpo se vea espectacular. 

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¿Tú cuánto tiempo llevas haciendo ejercicio?, ¿te sirvieron estos consejos para saber cuántas veces debes ir al gym para ganar músculo? Cuéntanos si cambiar la manera en la que entrenas te ayudó. 

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