Adelgaza en 15 días de forma saludable con este plan verde

Inténtalo y lograrás resultados increíbles

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Si de adelgazar se trata lo que buscamos es que sea una dieta sencilla y sin tanto sacrificio. Por eso, este plan verde es ideal para perder algunos kilos de forma saludable en solo 15 días. 

Este plan alimenticio es a base de vegetales verdes, su función es reducir la grasa abdominal y  la cintura.

Los beneficios de una dieta verde son los siguientes:

  • Elimina el estreñimiento
  • Previene enfermedades cardiovasculares
  • Limpia le cuerpo de toxinas
  • Mejora el funcionamiento de hígado

Desde los primeros días notarás la diferencia y te sentirás mejor.

Desayuno
Como desayuno se recomienda un licuado de frutas y verduras que acompañe los alimentos.
El licuado debe llevar:

  • Kiwi
  • Apio
  • Plátano
  • Una cucharada de aceite de coco
  • Agua
  • Como desayuno se recomienda
  • 2 claras de huevo
  • Una yema
  • Espinacas
  • Calabaza
  • Aguacate

*Lo ideal es elegir un vegetal distinto cada día.

A media mañana es recomendable tomar una infusión de té verde, rojo o negro acompañado de una fruta o una pequeña porción de nueces o almendras.

Comida

  • Lechuga italiana
  • Berros
  • Pepinos
  • Calabaza
  • Pescado
  • Carne magra
  • ½ taza de arroz integral

*No es necesario el postre, pero se recomienda una fruta como manzana o pera.

Cena
La cena del plan verde para adelgazar en 15 días debe ser ligera.

  • Ensalada de espinacas
  • Acelgas
  • Berros
  • Pimiento verde
  • Apio
  • Alfachofa

*Con una pequeña porción de proteína como pescado o pollo.

Tips
Cenar por lo menos media hora antes de dormir
Hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana
Beber agua natural con la comida, se recomiendan 2 litros diarios.

Recuerda consultar a tu médico antes de realizar cualquier tipo de plan.

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13 COMENTARIOS

  1. triste ver que promueven lo contrario que hemos educado durante años a los pacientes. No hay nada milagro en 15 días. Ayúdenos mejor a reeducar y cambiar hábitos que son de por vida. besitos

  2. Es cierto: Si van a poner un plan de pérdida de peso sean específicos con las cantidades y combinación de ingredientes. La información no es clara y así definitivamente no sirve.

  3. Por favor alguien q indique las porciones bien ya q no me queda claro. Es una de las lista de cada comida o cuanto de cada una?

  4. No la considero muy saludable, tiene demasiado sodio y eso lleva a la retención de líquidos, las verduras deben ser más variadas, si consumes acelgas, espinacas, apio, berros, etc. lo que vas a conseguir es unas piernas hinchadas y bolsas debajo de los ojos por el exceso de líquido acumulado.

  5. Hola se ve muy bien, pero no está muy clara la información m podrían decir si se integran todos los ingredientes en cada comida o cuantos se escogen o como son las cantidades x ejem: en el desayuno se escoge solo una fruta o son todas?

  6. Tengo dudas con lo que contiene el licuado, todas las frutas o el primer día solo kiwi. Como que viene todo revuelto.

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