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15-08-2025 08:27:14
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La rutina de ejercicio de Taylor Swift ¡Para un cuerpo de infarto!

Salud

La rutina de ejercicio de Taylor Swift ¡Para un cuerpo de infarto!

Por: Mariel Arizmendi

Conoce los secretos de la rutina de ejercicio de Taylor Swift y logra ese cuerpazo de infarto. ¡Empieza hoy mismo!

Taylor Swift vuelve a la música con el anuncio de su nuevo álbum “The Life of a Showgirl” y el cuerpazo de las fotos nos dejó con el ojo cuadrado. Aquí te decimos cuál es la rutina de ejercicio de Taylor Swift para que te pongas en forma como ella y tengas un cuerpo de infarto.

La rutina de ejercicio de Taylor Swift

A Taylor Swift le encanta dar de qué hablar, y este martes 12 de agosto de 2025 anunció en sus redes sociales su próximo álbum que se llamará The Life of a ShowgirlAcompañando este post, publicó una serie de imágenes en donde se le ve ES-PEC-TA-CU-LAR, y sí o sí tienes que saber cuál es el secreto detrás de ese cuerpazo.

¿Qué hace Taylor Swift para mantenerse en forma?

Hace algunos años, el entrenador de Taylor, Kirk Myers, mencionó que su rutina se basa en la fuerza, el acondicionamiento físico y el trabajo del core, que es importantísimo para cantar y bailar. Su entrenamiento es fuerte, se la pasa seis días a la semana, dos horas al día, en el gym. Hasta en sus días libres entrena. Estar como ella requiere de mucho esfuerzo y constancia.

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Piernas de impacto

Para mantener sus piernas marcadas y fuertes, ella hace una mezcla de ejercicios con y sin máquinas de gym, y de cada uno hace tres series de 10 repeticiones, para cada pierna. Su rutina se basa en:

  • Sentadillas: Nunca faltan, son buenísimas para trabajar todas las partes de la pierna.
  • Lunges o desplantes: Para trabajar cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrillas. Entrena el equilibrio, la resistencia y la fuerza del core.
  • Leg press: Es la mejor máquina de gym para trabajar pierna porque es muy completa. Puedes trabajar diferentes partes dependiendo de la posición de los pies. Para cuádriceps, glúteos, muslos y pantorrillas.
  • Elevaciones de piernas: Activan los femorales y fortalecen el abdomen, caderas y muslos. Este ejercicio también mejora la circulación y la estabilidad del cuerpo.

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Entrenamiento de fuerza y cardio

En general sus rutinas se centran en desarrollar los músculos con ejercicios de resistencia, que incluyen pesas y ejercicios con peso corporal. Para su entrenamiento cardiovascular, ella toma clases de dance cardio y corre o trota todos los días en la caminadora. También incluye entrenamientos de intervalos de alta intensidad. Su entrenador mencionó que una cosa fundamental en el entrenamiento, es controlar la respiración.

El secreto

Taylor Swift sigue una dieta equilibrada y ligera, trata de comer sano, pero no sigue nada estricto, no se priva de comer lo que gusta. Ella incluye suplementos en su rutina diaria para controlar el estrés, mantener la salud muscular y aumentar su energía.

  • L-teanina: Ella toma este suplemento para reducir el estrés y la ansiedad, y mantener la calma en sus días ajetreados.
  • Magnesio: El magnesio ayuda a aumentar los niveles de energía y a mejorar la salud muscular.

Otra cosa que no falta en su día es la hidratación. Tomar agua es muy importante para ella, se asegura de tomar mucha todos los días.

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Por: Mariel Arizmendi

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