Dulces sueños: Hacks para dormir cuando mueres de calor

Además de poner el ventilador, ¿qué más puedes hacer?

Que si sacas un pie de la colcha, que si te mojas la cara, pero si te pones en el ventilador a tope…. El infernal calor YA está haciendo de las suyas cañón y el hecho de intentar dormir, se vuelve una verdadera pesadilla. Pa’ que puedas reunirte con Morfeo, te decimos qué hacer si no puedes dormir por el calor.

¿Qué hacer si no puedes dormir por el calor?

Cool it up!

Lo mejor que puedes hacer es mantener las cortinas cerradas para bloquear la luz solar directa y el calor, aunque si puedes usar persianas térmicas o cortinas opacas, te ahorrarás muchas noches en vela. 

Prepárate para la noche 

Una vez que el sol se haya puesto y la temperatura exterior sea más fresca, abre las ventanas de tu cuarto para permitir que entre aire. Un tip de infarto es colocar tu ventilador cerca de la ventana para ayudar a que entre más aire y circule por toda la habitación.

Utiliza ropa de cama ligera y transpirable

Opta por sábanas de algodón ligero y coloca una manta ligera si es necesario. Evita las telas sintéticas que pueden retener el calor y hacer que te sientas más incómodo durante la noche.

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Una ducha antes de acostarte

Darte un baño con agua fresca antes de acostarte puede ayudar a reducir tu temperatura corporal y hacerte sentir más fresco.

Compresas frías

Si las colocas en áreas clave de tu cuerpo, como el cuello o las muñecas, pueden ayudar a reducir la sensación de calor y promover un sueño más cómodo.

Bebe agua fresca antes dormirsss 

Mantente hidratado bebiendo agua fresca antes de acostarte. Evita las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden interferir con tu capacidad para conciliar el sueño y causar deshidratación.

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Técnicas de respiración 

En general lo importante es que te duermas rápido y de forma pacífica, por eso te urge practicar técnicas de respiración profunda y relajación muscular para ayudar a reducir el estrés y promover la relajación antes de acostarte.

Pon esto en práctica y verás como en cuestión de minutos dormirás como todo un crío recién nacido. Cuéntanos, ¿qué haces tú para dormir cuando hace un calor infernal?

 

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