¡Córrele que te alcanza! ¿Por qué el estrés te puede dar diarrea?

Clásico que estás esperando a tu crush y de pronto... ¡el gruñido en la pancita te empieza a traicionar!

Si eres de esos que se la pasa con el estrés hasta el cielo, pensando 24/7 que algo va a pasarte y además, con cada problema te da un retortijón que sientes que se te va la vida, entonces es probable que estés somatizando tus emociones. Te vamos a explicar por qué el estrés te puede dar diarrea y cómo escapar del córrele que te alcanzó.

Run forrest run

Básicamente “somatizar” es cuando llevas al límite a tu cuerpo con el estrés, los problemas emocionales, la ansiedad o depresión y los conviertes en síntomas que afectan tu cuerpo físicamente. ¡Oséase, te empieza a doler la panza!

De hecho, el estrés es una respuesta natural de tu cuerpo a situaciones que percibe como amenazantes o desafiantes. Cuando te enfrentas a una situación de este calibre, tu cerebro libera hormonas del estrés, como el cortisol, que lo preparan para luchar o salir corriendo y obvio, le da en la torre a tu sistema digestivo.

Pa’ empezar debes saber que existe una conexión entre el intestino y el cerebro que se llama “eje intestino-cerebro“, que conecta el sistema nervioso central con el intestinal, regulando el movimiento de agua y electrolitos.

Y aunque la diarrea no debe durar más de dos días, generalmente esta se va en cuanto empiezas a calmarte, pero si ya superaste el estrés y tu estómago no para, CORRE con un especialista. La diarrea es la forma en que nuestro cuerpo nos indica que algo está mal, así que presta atención a los síntomas.

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A la velocidad de la luz 

Cuando te estresas, tu cuerpo tiene como prioridad utilizar la energía para luchar o huir y acelera la velocidad en la que los alimentos pasan por tu sistema digestivo. Esto puede llevar a una infernal digestión causando diarrea.

Mírame y no me toques

El estrés puede causar una mayor irritación en el revestimiento de tus intestinos, lo que además de provocar diarrea, te va a generar otros problemas gastrointestinales.

El segundo cerebro

La ansiedattt y los problemas de salud mental, también pueden alterar la microbiota intestinal, oséase, a las bacterias que viven en tu intestino. Si te sientes muy, pero muy estresado, recuerda tomarte un momento de descanso, leer un libro, ver un Consultorio Moi o de plano buscar a alguien con quien puedas hablar. Sigue estos tips para que el estrés abandone tu cuerpo.

Tips para que el estrés abandone tu cuerpo

Namasté

Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente tomarte un tiempo para respirar profundamente, puede ayudar a calmar tu sistema nervioso y tu intestino.

Come como Rey

Una alimentación equilibrada y rica en fibra puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable. Evita alimentos irritantes como el café y la grasa si estás expuesto al estrés.

Agua pasa por mi casa 

La diarrea puede deshidratarte, así que asegúrate de tomar suficiente agua para mantener tu cuerpo bien hidratado o en dado caso, electrolitos. El estrés y la diarrea a menudo van de la mano debido a la complicada relación entre tu cerebro y tu sistema digestivo. Aprender a manejar el estrés de manera efectiva y lleva un estilo de vida saludable, eso te ayudará a mantener un sistema digestivo feliz.

Ahora que ya sabes por qué el estrés te puede dar diarrea y cómo puedes combatirlo, cuéntanos cómo le haces para evitar caer en problemas.

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