De la raíz a las puntas: Alimentos para retrasar las canas

¿Ya eres una cabecita blanca? Please no dejes que las cosas se salgan de control.

¿Qué dirías si te digo que si sigues sin darle las vitaminas correctas a tu cuerpo a los 30 años, sí o si tendrás la visita que todos odian? Déjame te cuento cómo tener un pelazo de la raíz de las puntas con este top de alimentos para retrasar las canas. 

Alimentos para retrasar las canas

No te traumes, no es para tanto, solo que si sigues comiendo chatarra, a los 30 años te van a aparecer unas canas de horror, porque es a esa edad que los folículos producen menos melanina, lo que hace que el pelo se vuelva blanco, y si a eso le agregas que no te alimentas bien, la cosa será peorsss.

A ver, obvio la genética y otros factores pueden influir en la aparición de canas, y aunque no existen alimentos específicos que las eliminen por completo, algunos nutrientes pueden ayudar a mantener un pelo de infarto. ¿Apoco tú crees que el pelo es lo único que se puede poner blanco? Resúltase ser que el vello corporal también, así que si sigues sin alimentarte bien, pronto se volverá gris, incluso en las áreas íntimas.

Es por eso que es importante que le entres duro al salmón, las sardinas, el brócoli, las espinacas, y la zanahoria, pero no solo a estos, también a estos  alimentos para retrasar las canas.

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Te urge melanina

Si vas a cambiar tu alimentación, no dudes en colocar cobre en tu comida, ya que es crucial para la producción de melanina y el pigmento que da color al pelo. Algunos alimentos ricos en este mineral son los frutos secos (nueces, almendras), mariscos, legumbres (lentejas, garbanzos) y semillas (semillas de girasol, semillas de calabaza).

Dile no al envejecimiento

Si se trata de retrasar el paso del tiempo, los antioxidantes tienen el primer lugar. Ya que protege las células del estrés oxidativo, que puede evitar las canas. Frutas y verduras coloridas como arándanos, fresas, espinacas, brócoli y zanahorias son excelentes fuentes de estos.

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Vitamina B12

Esta vitamina es esencial para la salud del pelo, y su deficiencia puede estar asociada con el encanecimiento prematuro, y la encuentras en los productos lácteos, huevos, pescados y mariscos.

Omega-3

Estos ácidos grasos ayudan a mantener el cuero cabelludo y el pelo bien hidratados. Puedes encontrarlos en pescados como el salmón, las sardinas, las semillas de chía, las nueces y el aceite de linaza.

Hierro

La deficiencia de hierro puede estar relacionada con problemas de salud capilar, incluida la pérdida de pigmentación, así que no dudes en comer carnes magras, espinacas, lentejas, garbanzos y cereales fortificados.

Recuerda que llevar una dieta equilibrada y variada, combinada con un estilo de vida saludable, es clave para mantener la salud general, incluida la salud capilar. Cuéntanos, ¿cómo le haces para ocultar tus canas? Si crees que necesitas ayuda, corre a un especialista en pelo. 

 

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