Qué comer para evitar arrugas

Evitar las líneas de expresión en tu piel es mucho más fácil llevando la dieta adecuada.

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Antes que nada es importante aclarar que las arrugas que ya salieron no se borran con nada. Eso sí, las podemos aminorar con cremas y  tratamientos más invasivos. Pero pensar que van a desaparecer, es un engaño. Lo que comes tiene una gran influencia en tu piel y hace una gran diferencia. Hay alimentos que ayudan a prevenir e incluso atenuar las arrugas.

 

Las vitaminas A, C y Easí como los Minerales, el Zinc y el Selenio son los nutrientes que te ayudarán a mantener las arrugas a raya y esto es porque reducen todo el daño que los radicales libres generan a las células de tu piel.

¿En dónde podemos encontrar estos nutrientes?

Vitamina A

  • Espinaca
  • Lechuga
  • Camote
  • Papaya
  • Mango
  • Melón
  • Huevo

Vitamina C

  • Pimiento rojo
  • Broccoli
  • Durazno
  • Naranja
  • Papaya
  • Kiwi

Vitamina E

  •  Almedras

Zinc y selenio

  • Leche baja en grasa
  • Huevo
  • Granos enteros.

Otros alimentos súper eficaces son:

Linaza
Tiene un gran contenido de omega-3 que reduce la inflamación que causa las arrugas.

Chocolate
Además de que es delicioso está repleto de antioxidantes. Pero eso si,  que sea obscuro (con un mínimo de 70% de cacao)

Si comienzas a incluir en tu dieta estos alimentos, verás una diferencia notable en tu piel. Ahora bien, disminuye lo más que puedas la ingesta de alimentos que inflaman, es decir los que contienen un índice glicémico alto:

  • Refrescos
  • Panes y harinas blancas
  • Alimentos procesados y refinados
  • Refrescos
No solo tendrás la piel más bonita, también bajarás de peso.

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