Si tu relación parece más un trabajo de tiempo completo que un cuento de amor, y sientes que sin tu pareja no puedes ni respirar (literal), quizá estés atrapado en la telaraña de la codependencia. Respira hondo, responde este test para saber si eres codependiente.
Test para saber si eres codependiente
1.¿Crees que mientras crecías tus papás te podían haber apoyado más?
2.Tu amiga se quedó sin trabajo y tú te sientes obligada a recomendarla, revisar su curriculum y comprarle ropa para la entrevista de trabajo, todo aunque ella no te lo haya pedido.
3.¿Dices que sí, cuando realmente deseas decir no?
4.Tu mamá ha estado triste y sientes que es tu culpa.
5.En vez de concentrarte en el trabajo, has pasado todo el día buscando a tu prima para saber si logró conseguir jardinero.
6.¿Piensas frecuentemente que podrías ser mejor, más feliz, tener más cosas?
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7.Cada vez que dices algo o haces algo, te quedas pensando horas después si te equivocaste o estuvo bien, o regular.
8.¿Crees que si esa “otra persona” cambiara su conducta, serás finalmente feliz?
9.No has podido ir al gimnasio en toda la semana, tienes hambre y necesitas trabajar, pero tu amiga quiere que la acompañes de compras ¿Vas con tu amiga?
10.Crees que tu hijo se desvela demasiado y para cambiar su conducta lloras y le dejas de hablar.
11.Tenías planeada una cena en la casa, pero ese día llega tu esposo con sus amigos a ver el fut. ¿Tú cancelas la cena y haces botana para ellos?
12.¿Prefieres no decir lo que sientes y quieres con tal de evitar problemas?
13.¿Crees que si tus papás no se hubieran divorciado tu vida amorosa sería más fácil?
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Resultados del test
Si estás de acuerdo con 1-7 afirmaciones… SAFE
Te atreves a tomar el riesgo de decidir tu propia vida y buscas conservar tu individualidad sobre todas las cosas. Si estás en el límite, pregúntate qué te hace perderte a mismo y cómo no dejar ir tu centro.
Si estás de acuerdo con 8-14 afirmaciones… ALERTA
Trabaja en enfocarte más en ti mismo, en tus metas y planes. Eso no significa que le restes importancia a tus relaciones. Si sientes que nomás no puedes con libros sobre el tema, busca ayuda en talleres o grupos enfocados en codependencia.
Si estás de acuerdo con 15 a 20 afirmaciones… SOS
En este rango nos enfrentamos con un problema más serio de conductas codependientes. Es importante analizar dónde y cómo te pierdes en la otra persona e incluso buscar ayuda profesional para revisar estos puntos ciegos de tu forma de conectarte.
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5 señales de que eres codependiente de tu pareja
Tu estado de ánimo depende de tu pareja
Si está feliz, tú estás feliz. Si está enojado(a), tú sientes que el mundo se derrumba. Básicamente, tus emociones van pegadas con pegamento industrial a las suyas.
Te olvidas de ti
Tus planes, gustos y hasta tu comida favorita pasan a segundo plano porque lo/la pones primero en TODO. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo solo porque te hacía feliz?
Sientes ansiedad si no te responde
Si tarda en contestar, tu mente ya inventó mil escenarios catastróficos. ¿Estará bien? ¿Se enojó? ¿Me va a dejar? ¿Ya tiene otra? Spoiler: probablemente solo está ocupado(a).
Haces lo que sea para evitar conflictos
Callas lo que te molesta, cedes en todo y hasta cambias tu forma de ser con tal de que no haya peleas. Pero ojo: amar no significa anularse.
Tienes pavor a estar solo
La idea de terminar la relación te da más miedo que ver tu cuenta bancaria el día 30. Prefieres quedarte en una relación tóxica antes que enfrentarte a ti mismo(a).
Este test para saber si eres codependiente te ayudará a saber qué pasa con tus relaciones y dejar de arrastrar la cobija de una vez por todas. Si crees que necesitas un poco de ayuda, contacta a Psicoterapia la Montaña.
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