Entrena a tu mente para liberarla de preocupaciones
¿Te la pasas preocupado por cosas que todavía no sabes si van a pasar? Te uuurge leer esto
Preocuparse es algo muuuy normal, sentir miedo ante alguna situación, estresarnos porque las cosas no salen como esperábamos, peeeero cuando esa incertidumbre nos trae malestar físico, emocional o se convierte en ansiedad y depresión déjame decirte que NO ES NORMAL.
La preocupación desmedida nos lleva a un estado de alerta total; exactamente igual que si estuvieras corriendo, intentando salvar tu vida porque un león te está persiguiendo, el cerebro no distingue si es o no para tanto “esa preocupación”, simplemente se bloquea y limita su capacidad resolutiva.
No hay nadieee que no se haya preocupado nunca o que no haya sentido incertidumbre por algo en su vida, pero lo que es importante es que aprendas a elegir tus batallas. Te dejamos esta guía para liberarte de preocupaciones innecesarias de la forma más eficiente.
- Acéptalo
Como en todo en la vida, lo primero que necesitas hacer es detenerte y tomar consciencia de tus pensamientos ¿Qué es lo que te preocupa y por qué? Escríbelo. - ¿Qué puedes hacer?
Ya que eres consciente de dónde salió esa preocupación, plantéate si puedes hacer algo para solucionar la situación. Si es algo que está a tu alcance, no lo dudes ¡hazlo ya! Si lo puedes solucionar pero no en este momento, ni hoy, ni en ese mes, planea estratégicamente los pasos a seguir, con ese plan le vas a decir adiós a todo lo que te esté quitando la paz. Deja tu plan a la mano y sigue tu día.En caso de que no puedas hacer nada para resolverlo, escribe todo lo que sientas, las consecuencias, el aprendizaje y ¡listo! Cuando escribes, liberas tu mente ¡no lo olvides!
- Entrena tu mente
Es básico, haz meditación, respiraciones, cierra tus ojos. Acá te compartimos unas técnicas:
- Identifica tus pensamientos ¿qué ocupa tu mente?
- ¿Qué pensamientos puedes dejar ir?
- Conéctate con el presente
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