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La punta del iceberg:¿Cómo reprogramar tu inconsciente?

Salud mental

La punta del iceberg:¿Cómo reprogramar tu inconsciente?

Por: Berenice Villatoro

Es momento de cambiar tu vida para siempre, y entrarle a la reprogramación del inconsciente

Aunque llevamos años diciéndonos que no se le puede enseñar trucos nuevos “a un perro viejo”, la realidad es que sí se puede, y nosotros también podemos hacerlo. Aquí te decimos cómo reprogramar tu inconsciente, pa’ que sea un reset a tu cerebro.

Cuando hablamos de esto, nos referimos a mejorar de manera neuronal algunos hábitos que te pueden hacer sentir mejor, así como aprovechar la neuroplasticidad. La doctora Meredith Goodwin de la Universidad de Michigan, e integrante de la American Board of Family Medicine, explica que el camino es la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse a nuevos estímulos.

“La neuroplasticidad también implica que tu cerebro puede ser capaz de repararse a sí mismo después de una lesión cerebral o un derrame cerebral y que tiene el potencial de reparar vías neuronales o crear otras nuevas cuando sea necesario”, indica.

¿Cómo reprogramar tu inconsciente?

Por otro lado, para Donald Altman, psicoterapeuta, antiguo monje, y autor del libro Travelers se requiere de algo más, de hecho, de personas que te rodean para que tu cerebro entienda que es momento de cavhmbiar. Aquí te dejamos cómo reprogramar tu inconsciente. 

En su programa de reprogramación, Altman considera que necesitas identificar personas que te ayuden, a los que llama “benefactores”, a los que puedes observar para adaptar la forma en que viven sus vidas, algo como el famoso “fake it till you make it”. Estos benefactores son personas que te hacen sentir seguros y que además se sienten cómodos en su propia piel. Además, sonríen con frecuencia y escuchan cuando hablas, además de tener un montón de empatía, mente abierta y ser resilientes.

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Una vez que los encuentres, necesitas descargar ese “programa” que tienen los benefactores y aplicarlo en tu propia vida. “Nuestros cerebros tienen una maravillosa habilidad para experimentar, o reflejar, lo que otros sienten. Esta es una habilidad natural. Si bien esto significa emular benefactores, no significa renunciar a tu propia identidad o libre albedrío”, dice Altman.

El especialista nos pide que nos permitamos ver cómo se comportan, cómo demuestran sus emociones y hasta la forma en que respiran, para que vayas identificando lo que tú requieres para tu vida.

Actividades que ayudan:

Goodwin, por otro lado, ha compartido con Healthline que existen varias cosas que puedes hacer para ayudar con la neuroplasticidad, algunas de ellas son bastante divertidas.

Te urgen los videojuegos

Como a la Jefa, tú también puedes entrarle a los juegos, y es que tienen un montón de propiedades, desde la ayuda con la coordinación motora, la memoria y el tiempo de reacción, además hay varios estudios que indican que ayuda con la resiliencia.

Un estudio publicado por la NIH, bajo la dirección de los doctores Denilson Brillant, Rui Nouchi y Ryuta Kawashima, indica que, mediante pruebas de resonancia magnética para obtener imágenes cerebrales, han observado efectos de neuroplasticidad. Tooodo esto, después de una intervención que incluye entrenamiento cognitivo, ejercicio y música sobre la materia gris y la materia blanca.

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Visualización creativa

Se trata de imaginar con detalle los escenarios deseados, para entrenar al inconsciente a aceptar nuevas realidades. Dedica unos minutos al día a visualizar tus metas como si ya fueran reales. Imagina colores, sensaciones y emociones para hacer la experiencia más vívida.

Aprende un nuevo lenguaje

Un estudio del Instituto Francés de Medicina, reveló que el uso de dos idiomas en la vida diaria se asocia con beneficios en el funcionamiento ejecutivo. Esto se ha observado en niños, adultos y ancianos bilingües, incluso cuando el segundo idioma se adquiere después de la infancia.

Además, la materia gris, que ayuda a la neuroplasticidad, es el hogar de regiones que se activan de manera importante con el uso del lenguaje, atención, memoria, emociones y habilidades motoras. Así que, si quieres saber realmente cómo reprogramar tu inconsciente, opta por esta opción.

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Toca un instrumento o crea música

Los beneficios que esto tiene son impresionantes, como lo indica el estudio de la Wellcome Trust DBT India Alliance. Ha estado usando la Terapia Neurológica Musical en la rehabilitación psicológica. “Las mejoras multimodales que se obtienen con intervenciones basadas en la música ponen de relieve la función de inducción de plasticidad cerebral que tiene la música”, explica el estudio.

Técnicas de PNL (Programación Neurolingüística)

Se trata de métodos como el anclaje emocional o el cambio de submodalidades para modificar patrones inconscientes. Para lograrlo, lo que debes hacer es aprender ejercicios simples de PNL. Entre ellos puede ser el cómo asociar emociones positivas con un gesto específico (anclaje) o cambiar la intensidad de un recuerdo negativo alterando su visualización.

Ahora que ya sabes cómo reprogramar tu inconsciente, ¿qué esperas pa’ hackear tu cerebro para bien?

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Por: Berenice Villatoro

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