Alimentos que hinchan y son sanos

Hasta la fruta más sana y recomendada por doctores te puede estar hinchando.

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El cuerpo produce gases, lo normal es de 12 a 25 veces al día. Pero cuando tienes el cuepo hinchado pueden ser más y también doloroso. Aunque no lo crean, es más común de lo que muchos piensas, obviamente nadie se la pasa contando los gases que se echa al día, entonces no ven el problema.

Lo que debes saber que no todo lo que inflama o te hincha viene de alimentos chatarra, también pueden venir de sanos, como:

Vegetales crucíferos.

Estos alimentos contienen nutrientes que ayudan a combatir el cáncer y evitarlo, así como ayudar al sistema inmunológico para sus funciones. Aun así, son altos en rafinosa (tipo de azúcar que no se rompe hasta que el gas se produce), el sistema digestivo no lo soporta en cantidades grandes, por lo que se recomienda cuidar las cantidades y cocerlas para que no entren crudas a tu cuerpo.

Algunos alimentos que pertenecen a esta familia son:

  • Brócoli
  • Coliflor
  • Coles
  • Repollo
  • Rábano

Manzanas.

“An Apple a day keeps de doctor away” fibras, vitaminas y minerales es lo que nos aporta esta fruta. También muuuy dulce, o sea, tiene mucha azúcar y fructosa que no todos los cuerpos la pueden tolerar y por eso vienen más gases.

*Tip. Cómela en snacks y cantidades pequeñas. Puede ser una manzana chica.

Frijoles

Seguro has escuchado que producen gases, y sí, pero también son sanos ya te tienen proteínas, vitaminas y minerales. Pero hay otras personas a las que de verdad no les causa ese malestar y es porque consumen cantidades adecuadas que su cuerpo aguanta.

*Tip: combina un caldo de frijol con arroz.

Si no estás dispuesto a dejar alimentos que te inflaman porque son muy ricos, entonces modera la cantidad y frecuencia con la que consumes estos alimentos.

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