Amor y parejas
Por: Sofía Leviaguirre
Estos son los 8 alimentos que pueden ayudar a aumentar el deseo sexual. ¡La mayoría están en tu alacena y no tenías idea!
Cuando hablamos de deseo sexual, inmediatamente pensamos en hormonas y emociones. Pero hay un elemento que suele pasar desapercibido y que influye muchísimo más de lo que imaginamos: la alimentación. Estos son los 8 alimentos que suben tu deseo sexual.
Lo que comes puede impactar directamente tu energía, tus hormonas y la circulación sanguínea, tres factores clave para el deseo, la excitación y la satisfacción sexual. En otras palabras, una dieta equilibrada no solo beneficia tu salud general, también puede mejorar tu vida íntima.
Para que el cuerpo responda adecuadamente durante el sexo se necesitan dos cosas: buena circulación y un metabolismo equilibrado. La sangre debe fluir correctamente hacia los genitales y las hormonas sexuales deben mantenerse en niveles saludables. Cuando hay inflamación, picos de azúcar en sangre, estrés metabólico o mala alimentación, la líbido puede disminuir. La buena noticia es que algunos alimentos contienen nutrientes que favorecen justamente los procesos que mantienen activo el deseo.
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Frutas como fresas, arándanos, cítricos y manzanas contienen flavonoides, compuestos antioxidantes que ayudan a mejorar la salud cardiovascular y a controlar el azúcar en sangre. Esto favorece el equilibrio hormonal y mejora la circulación, dos factores esenciales para la respuesta sexual. Además, algunas frutas tienen beneficios adicionales. La sandía, por ejemplo, contiene citrulina, un aminoácido que el cuerpo convierte en arginina, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo de sangre.
Las ostras tienen fama de ser afrodisíacas desde hace siglos. Aunque no provocan deseo inmediato, sí contienen uno de los minerales más importantes para la libido: el zinc. Este nutriente participa en la producción de testosterona, hormona clave para el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
La carne de res, cerdo o cordero también es una fuente importante de zinc. Este mineral no solo ayuda a mantener el deseo sexual, sino que también participa en procesos relacionados con la excitación, el orgasmo y la satisfacción.
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Especies como salmón, sardinas o caballa contienen vitamina D y ácidos grasos omega-3. Ambos nutrientes ayudan a regular las hormonas sexuales y mejorar la circulación sanguínea, lo que puede favorecer tanto la líbido como la respuesta sexual.
Alimentos como el tofu, edamame o soya contienen fitoestrógenos, compuestos vegetales que imitan ligeramente la acción del estrógeno en el cuerpo. Esto puede ayudar a mejorar la lubricación vaginal y mejorar la salud sexual femenina.
Las nueces, almendras y semillas de calabaza aportan flavonoides, zinc y grasas saludables. Algunos estudios incluso han encontrado que aumentar el consumo de frutos secos puede mejorar el deseo sexual y la función orgásmica.
El chocolate con alto contenido de cacao contiene antioxidantes que favorecen la circulación y reducen la inflamación. Además, puede estimular la liberación de endorfinas, neurotransmisores asociados con el placer y el bienestar. Un pedacito de chocolate antes de cooperarsss puede ser tu mejor aliado.
Especias como el jengibre, la canela o el azafrán pueden mejorar la circulación sanguínea y apoyar la respuesta sexual. Algunos estudios incluso sugieren que el jengibre puede aumentar la excitación sexual en hombres y mujeres. No es casualidad que el Kama Sutra venga de la misma tierra que muchas de estas especias.
Aunque estos alimentos pueden ayudar, los expertos coinciden en que lo más importante es la dieta en conjunto. Un estilo de alimentación similar a la dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, pescado, frutos secos y grasas saludables, se ha asociado con una mejor función sexual en hombres y mujeres.
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Por: Sofía Leviaguirre
