¿Necesitas un multivitamínico después de los 40?

Si ya llegaste al cuarto piso y no sabes por dónde empezar a cuidarte, no entres en pánico. Es normal querer llenarse de chochos por si las moscas, pero, ¿de verdad necesitas un multivitamínico después de los 40? Te decimos la neta.

¿Necesitas un multivitamínico después de los 40?

Cumplir 40 años no significa que automáticamente tengas una deficiencia de vitaminas o minerales. De hecho, depende más de tu dieta y estilo de vida que de tu edad. Por eso el multivitamínico no te lo debes tomar “por si acaso”, te lo debes tomar sólo si lo necesitas.

Señales de que necesitas un multivitamínico

Sentirte cansado todo el tiempo, tener poca energía o notar cambios en tu pelo, uñas o piel puede hacerte sospechar que te falta algún nutriente. Aunque no todas estas cosas son automáticamente un déficit de vitaminas, si las ves aparecer, pela el ojo, porque algo definitivamente anda raro.

También es importante considerar tu estilo de vida. Estar fit no siempre es lo ideal para tus niveles. Si tu dieta es muy restrictiva o comes muuucho menos de lo que deberías, eso también te puede dar deficiencias nutricionales. O, por ejemplo, si tienes un estilo de vida vegano, también es posible que necesites suplementar lo que no le estás dando a tu cuerpo con proteínas animales.

También lee: Escudo protector: Vitamina D, el antídoto contra la gripa

¿Un multivitamínico te dará más energía?

Muchísimas personas empiezan a tomar multivitamínicos pensando que les va a dar un boost a la energía. Peeero, un multivitamínico no sirve para eso. Si tienes una deficiencia de un nutriente, tomarlo te va a hacer sentir mejor. Pero, si tus niveles andan normales, tomártelo no te va a cambiar la vida de la noche a la mañana.

Además, tomar dosis altas de algunas vitaminas y minerales sin necesitarlas tampoco es una buena idea. Algunos nutrientes pueden acumularse en el organismo y darte la famosa vitaminosis, que te acaba jugando en contra.

¿Tomar o no tomar vitaminas?

Antes de comprar el frasco que promete todo lo que necesitas después de los 40, hazte tres preguntas: ¿cómo estoy comiendo?, ¿tengo alguna condición que pueda afectar mi nutrición? y ¿un profesional me ha recomendado algún suplemento?

Si ves que ese extra de vitaminas se lo puedes dar al cuerpo mejorando tu alimentación, siempre es mejor probar con lo natural primero. Si sientes que nada te quita el cansancio o que vas de mal en peor, habla con tu médico para que te recete lo que sí necesitas antes de enchocharte solito y que te pase factura después.

También lee:

• ¿El pozole es más nutritivo que una ensalada? ¡Giro inesperado!
• Suplementos que debes tomar a los 40
• Las frutas con más vitamina C ¡Activa tu escudo protector!