Señales de que tu cuerpo está inflamado ¡Algo no anda bien!

La inflamación no siempre aparece con focos rojos y dolor. Cuando se vuelve crónica, se puede quedar instalada sin hacer tanto ruido y empezar a molestar poquito a poquito a tu salud. Por eso necesitas saber cuáles son las 5 señales de que tu cuerpo está inflamado.

5 señales de que tu cuerpo está inflamado

Aunque tú no la sientas, a veces la inflamación se apodera de tu cuerpo. Lo bueno es que existen señales no tan obvias que, si notas constantemente, pueden delatar una inflamación crónica que no sabías que tenías. Esto es súper importante porque vivir inflamado puede traer problemas metabólicos, digestivos, articulares y hasta cognitivos.

Grasa abdominal que no desaparece

Cuidar la grasa visceral que se acumula alrededor de los órganos no es solamente un tema de verse fit, es que el exceso de grasa produce sustancias inflamatorias que hacen que tu cuerpo viva en estado de alerta todo el tiempo. Por eso es crucial tener una dieta balanceada y hacer al menos 30 minutos de ejercicio diarios. De hecho, un estudio de la Universidad de Barcelona descubrió que seguir una dieta mediterránea puede tener efectos antiinflamatorios. O sea, de verdad está todo en lo que comes.

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Niebla mental o fallas en la memoria

Esa sensación de que piensas en cámara lenta, se te olvidan las llaves a tiro por viaje o pierdes el hilo en cada conversación, tiene que ver con procesos inflamatorios. Cuando la inflamación llega al cerebro, afecta tu concentración y tu memoria. Además, si tienes malos hábitos del sueño, estás doblando esfuerzos en tu cuerpo y dándole en la torre a tus células, que no tienen chance de recuperarse. Por eso, puedes empezar por dormir mejor, bajarle a los ultraprocesados y dedicarle una media hora al día a salir de tu casa sin pantallas.

Dolor en las articulaciones

Si te caíste y te fregaste la rodilla, no lo culpes en la inflamación. Peeero, si tu vida no ha tenido cambios drásticos y de repente te duelen las articulaciones, puede ser que tu cuerpo esté batallando contra procesos inflamatorios de los que no tienes idea. La inflamación crónica hace que tus articulaciones sean más sensibles, por eso te duele todo aunque no encuentres una razón clara. Lo primero que puedes hacer para aliviar esto es masajearte con árnica, ponerte compresas de frío y calor, y cuidar lo que comes para ir bajando la inflamación de tu cuerpo, pero si no mejora sí o sí tienes que ir al doctor.

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Fatiga aunque descanses

Andar agotado tooodo el tiempo, aunque duermas tus ocho horas y tengas buenos hábitos del sueño, es una de las señales más fuertes de que estás inflamado y no lo sabes. Lo que pasa es que la inflamación crónica altera la manera en la que tus células producen energía. Como las mantiene ocupadas en una emergencia inventada, te dejan agotado aunque tú sientas que no hiciste nada. Lo mejor que puedes hacer es visitar a un doctor para arreglar la inflamación de raíz, porque tapar el cansancio con café o energy drinks solamente te inflama más.

Digestión leeenta

Si te tapas tres días seguidos y luego tienes diarrea, si después de comer te inflas como globo, o si vas por la vida echando gases incontrolables, puede ser que tengas un problema de inflamación crónica. Entre el 70% y 80% de tu sistema inmune vive en el intestino. La inflamación crónica le da en la torre y desbalancea todo. Por eso las primeras señales de que algo anda mal aparecen en la digestión. Si sientes que esto te aplica, en lo que sacas cita con el doctor, puedes empezar a tomar probióticos naturales como el kéfir o la kombucha y subirle a tu consumo de fibra para echarle la mano a tu microbiota.

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