Salud
Por: Sofía Leviaguirre
Todos nos preocupamos por nuestros niveles de colesterol, pero, ¿sabes cuándo deberías preocuparte por tus triglicéridos?
Durante años, cuando hablábamos de salud cardiovascular, toda la atención se iba al colesterol. Pero cada vez más especialistas están volteando a ver otro marcador que muchas personas ignoran por completo en sus estudios de sangre: los triglicéridos.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que circula en la sangre y que el cuerpo usa como fuente de energía. El problema es que cuando esos niveles se elevan más de lo normal, el riesgo deja de ser solamente metabólico y empieza a afectar directamente el corazón, las arterias y hasta aumenta el riesgo de un derrame cerebral. El otro problema es que los triglicéridos casi nunca dan señales de alerta hasta que ya es tarde. Pero, los doctores sí dicen que los rangos son un buen referente:
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Antes se pensaba que solo los niveles extremadamente altos eran peligrosos, pero hoy sabemos que incluso niveles ligeramente elevados pueden aumentar el riesgo cardiovascular. Sobre todo, si eres hipertenso, tienes diabetes, fumas, estás en la curva de obesidad, tienes un colesterol HDL bajo o vives una vida sedentaria.
Los triglicéridos altos rara vez vienen solos. Muchas veces forman parte del llamado síndrome metabólico, una combinación de factores que aumenta muchísimo el riesgo de infarto, derrame cerebral y diabetes tipo 2. Señales de este síndrome que no puedes ignorar son una grasa abdominal muy alta, presión alta, azúcar en sangre arriba de lo normal, colesterol HDL (el bueno) bajo, y triglicéridos altos. Muchísimas personas viven con esto durante años sin saberlo, pero si pelas el ojo a tus estudios anuales deberías verlo.
Existe una conexión importantísima entre los triglicéridos y el HDL que te puede ayudar a cachar los problemas a tiempo. En general, cuando los triglicéridos suben, el HDL baja y cuando los triglicéridos bajan, el HDL suele mejorar. Ahora, no esperes a ver esta relación para atenderte. Los niveles altos de triglicéridos ya se consideran un factor de riesgo cardiovascular, incluso si tu colesterol no parece tan alarmante. Puedes tener el colesterol normal y aun así tener un riesgo metabólico importante.
A diferencia de otras cosas en el cuerpo más difíciles de modificar, los triglicéridos suelen responder muy rápido a cambios en tu estilo de vida. De hecho, algunas personas pueden reducirlos más de 70% cambiando sus hábitos. Si haces ejercicio, le bajas al azúcar y las harinas refinadas, dejas de fumar, cuidas tus horas de sueño, limitas tu consumo de alcohol y controlas tu estrés, puedes evitarte problemas a la larga.
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