Salud
Por: Sofía Leviaguirre
¿Sabías que conocer tu índice de masa corporal no es tan importante? Hay otras cosas más confiables que te ayudan a saber si estás saludable
Por años, el Índice de Masa Corporal (IMC) ha sido la medida oficial para saber si una persona estaba sana. Seguuuro alguna vez metiste tu peso y estatura en una calculadora online y saliste con un diagnóstico exprés. Pero, ¿de verdad el IMC define tu salud? Y más allá de lo que diga una página web, ¿cómo puedes saber tu índice sano de masa corporal?
Hoy sabemos que la salud es muchísimo más compleja que un número. Peeero, el IMC aún nos puede servir como una referencia para medirnos siempre y cuando lo usemos correctamente y sin caer en extremos. Porque no se trata de perseguir un cuerpo perfecto, sino de entender cómo está funcionando tu cuerpo y qué necesita para sentirse bien.
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El Índice de Masa Corporal es una fórmula que relaciona tu peso con tu estatura para estimar si tu peso está dentro de un rango considerado saludable.
La fórmula es: IMC=\frac{peso,(kg)}{altura,(m)^2}. En español eso es el peso por la altura al cuadrado, y significa que, si pesas 68 kilos y mides 1.70 metros, tu IMC sería 68 dividido entre 1.70 al cuadrado (1.70×1.70=2.89), que te da 23.5.
De acuerdo con los rangos tradicionales, si ese número es:
El problema es que el IMC no distingue entre músculo, grasa, agua o estructura ósea. En otras palabras, eso significa que dos personas pueden tener exactamente el mismo índice y una estar perfectamente sana mientras la otra tiene problemas metabólicos. Un ejemplo perfecto de esto es el de un atleta con mucha masa muscular. Aunque puede aparecer como sobrepeso según el IMC, ese peso es puro músculo y cero tiene riesgos en la salud. También pasa al revés, cuando alguien con un IMC normal podría tener poca masa muscular, mala alimentación, altos niveles de estrés y problemas hormonales. Por eso hoy muchos especialistas prefieren hablar de salud integral y composición corporal, y no solamente de peso.
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Más allá del número, hay señales mucho más importantes que hablan de equilibrio físico. La primera y más obvia son tus niveles de energía. La falta de energía puede estar relacionada con mala alimentación, estrés, inflamación o desequilibrios hormonales. Un cuerpo sano generalmente tiene energía estable. Además, hay que considerar más allá de tu talla, tus hábitos. Si duermes bien, haces ejercicio, comes balanceado y estás al día con tus check ups médicos, lo más probable es que estés saludable, diga lo que diga el IMC.
Hoy existen herramientas más útiles que el IMC para saber si estás en un peso saludable. Los indicadores más importantes son tu porcentaje de grasa corporal, masa muscular, circunferencia abdominal y análisis metabólico. Por eso es importante que visites al doctor al menos una vez al año. Ninguna calculadora de IMC online más puede decirte con absoluta certeza si estás saludable, pero tu doctor, sí.
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