Salud
Por: Sofía Leviaguirre
Si tienes dolor de cabeza, fatiga, o te cuesta concentrarte, quizá el agua no te está hidratando como crees.
Tomar agua no siempre es lo mismo que estar bien hidratado. Suena contradictorio, pero la hidratación depende de muuuchos factores. Desde electrolitos, alimentación y estrés, hasta tus hábitos diarios. Si sientes que tomas mucha agua pero tu cuerpo no responde como quisieras y andass bajoneado por la vida, quizá es momento de prestar atención a estas señales de que el agua no te está hidratando como crees.
El error más común es pensar que solo necesitas agua. Pero tu cuerpo funciona con un equilibrio de líquidos y electrolitos (minerales esenciales). Sin ellos, el agua no se absorbe ni se distribuye correctamente.
Si tomas agua y sigues con sed, puede ser que tu cuerpo no esté reteniendo bien los líquidos, o que el exceso de agua te esté lavando las sales. La hidratación no solo es agua, también requiere minerales.
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Aunque parezca buena señal, una orina excesivamente transparente puede indicar que estás diluyendo tus electrolitos. El color normal va de un amarillo ligero a un amarillo claro. Si está color neón o con olor potente, ojo. Pero si es prácticamente transparente, tampoco es bueno.
La deshidratación leve puede provocar fatiga, mareo y dificultad para concentrarte. Si duermes bien, comes saludable y te ejercitas a diario, quizá el cansancio viene de una deshidratación invisible.
Una de las señales más comunes de mala hidratación son los dolores de cabeza. Si normalmente no sufres de migrañas pero llevas días con un dolor de cabeza inexplicable, probablemente te faltan electrolitos.
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Los calambres están relacionados con desequilibrios de sodio, potasio y magnesio, todos minerales cruciales de la buena hidratación.
Añade electrolitos naturales. No necesitas bebidas llenas de azúcar para lograrlo. Puedes simplemente agregar una pizca de sal de calidad al agua, limón o agua de coco natural.
También puedes comerte el agua. Sí, varias frutas y verduras como el pepino, la sandía y la naranja también hidratan. Y lo más importante, no tomes agua en exceso sin necesidad. Beber demasiada agua sin electrolitos puede generar desequilibrios como la hiponatremia, donde los niveles de sodio se diluyen y tampoco te conviene eso.
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Por: Sofía Leviaguirre
