Salud
Por: Sofía Leviaguirre
Si sientes que estás dando el viejazo waaay too soon, es por estos 5 villanos que están envejeciendo tu piel sin que te des cuenta.
En la piel se ve tooodo: las miles de risas, noches sin dormir, esas vacaciones al rayo de sol en las que no te pusiste bloqueador y toditos tus cumpleaños. Y aunque no puedes detener el paso del tiempo, sí puedes evitar que tu piel enseñe más años de los que tiene si combates a estos 5 villanos que están envejeciendo tu piel sin que te des cuenta.
Hay dos tipos de envejecimiento: el intrínseco, marcado por tus genes, y el extrínseco, causado por factores externos como la contaminación, el estrés o la exposición solar. Este último es el verdadero responsable de la mayoría de las manchas, arrugas y pérdida de firmeza que aparecen antes de lo esperado. La buena noticia es que puedes prevenirlo.
Vivir en modo alerta constante eleva el cortisol y favorece la producción de radicales libres, moléculas inestables que dañan las células y aceleran la pérdida de colágeno. El resultado es una piel más opaca, con líneas marcadas y menor capacidad de regeneración.
Para combatirlo, necesitas aprender a relajarte: meditar, hacer ejercicio regular y dormir bien ayuda a equilibrar el sistema nervioso y reducir el impacto del estrés en la piel. También puedes suplementar con colágeno, pero si no eliminas el estrés de raíz, no hay polvo que te saque adelante.
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El café en exceso, el tabaco, el alcohol, pocas horas de sueño y la deshidratación hacen un mix que acelera el envejecimiento. El tabaco reduce la oxigenación celular, el alcohol deshidrata y la falta de descanso impide la reparación nocturna. Por eso, es importante tomar más agua, comer alimentos ricos en antioxidantes, tener un sueño reparador y limitar el cigarro o alcohol a ocasiones especiales. Esos pequeños ajustes generan cambios visibles en la piel.
La radiación ultravioleta provoca daño celular acumulativo, manchas, arrugas profundas y flacidez. El fotoenvejecimiento es responsable de gran parte del deterioro visible de la piel.
Aquí no hay excusas. El bloqueador solar tiene que ser parte de tu rutina, incluso si trabajas en interiores o el día está nublado. La luz de la computadora y la resolana lastiman casi igual que el rayo de sol directo. Fíjate que tu protector tenga FPS 50 para la protección correcta y recuerda reaplicar dos o tres veces al día.
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Las micropartículas presentes en el aire se adhieren a la piel y causan inflamación y oxidación. Con el tiempo, esto debilita la barrera cutánea y acelera la pérdida de firmeza. Por eso es importante hacer una limpieza profunda por la noche. Un buen limpiador elimina residuos, exceso de grasa y contaminantes acumulados.
El envejecimiento intrínseco depende de la genética, pero con cuidado diario puedes disminuir un poco sus efectos. La hidratación constante, tener antioxidantes en tu dieta y usar bloqueador solar diario pueden compensar (no eliminar) predisposiciones genéticas.
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Por: Sofía Leviaguirre
