Por qué no debes entrenar todos los días

No, entrenar todos los días no te hace ni más fuerte ni más flaco.

Definitivamente hacer ejercicio es algo que todos recomiendan y que todos deberíamos hacer para tener una vida más saludable. Pero hay que saber qué hacer, para qué y sobre todo el ejercicio adecuado para cada persona.

Hay personas que van 2-3 veces por semana al gym y otros que se matan diario haciendo cardio y entrando a cada clase que puedan en el gym, ya sea spinning, yoga, box o pilates. Para saber si en verdad valía la pena hacer tanto ejercicio, se realizó un estudio publicado en JAMA Internal Medicine, en donde el objetivo era investigar la asociación entre ejercicio todos los días (hasta fines de semana) y la probabilidad de vivir más, así como la relación con las personas que van de dos a tres días a la semana. Las enfermedades más importantes durante la investigación fueron Cáncer y problemas cardiovasculares.

Ayuda a tu cerebro con el ejercicio

¿Lo interesante?
Las personas que resultaron hacer ejercicio de dos a tres veces por semana resultaron bajar hasta un 34% de posibilidades de tener las enfermedades antes mencionadas. Y las personas que van todos los días, un 35%… ¿no es mucha la diferencia, verdad?

Si pensabas hacer ejercicio, ya sabes que no necesitas tanto para evitar una muerte prematura, específicamente en problemas de corazón, haciendo ejercicio se puede bajar hasta 40% el riesgo de padecer una. Y en Cáncer, se puede bajar el riesgo del 18 al 21%.

Lo que NADIE te va a decir del Cáncer

Este estudio demuestra que no importa cuánto ejercicio hagamos, lo importante es hacer y no llevar una vida sedentaria para tener mejor salud.

*Si tu objetivo con el ejercicio es tonificar, entonces busca a un entrenador que te ponga una rutina más específica. así lograrás bajar de peso, tener salud y tonificar.

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