Zombieland: ¿por qué estás cansado todo el tiempo?

Si eres de los que se tarda una hora para levantarse y no tiene idea de cómo llegó al viernes, checa las razones más comunes.

Arrastrar la cobija todo el día es una señal de que algo no anda bien, sobre todo si te la vives sin energía, bostece y bostece y ni el café más potente te saca de tu estado zombie. Así que para que salgas de las profundidades de la fatiga crónica, te ayudamos a responder la pregunta: ¿por qué estoy casando todo el tiempo? 

¿Por qué estoy cansado todo el tiempo?

*¿Sabías que Según la American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society explica que si no dormimos por lo menos 7 horas no tendremos una salud óptima? Así que si no empiezas a darte el tiempo para descansar, no se vale quejarse. 

Dormí pero no descansé

Pero, espérate una cosa, no vayas a creer que por acostarte siete horas te activarás como por arte de magia, de hecho, tiene que ser un sueño ininterrumpido, nada de andar checando tus redes sociales cada dos horas para dormir las otras cinco.

Claro que esto no responde la duda que te está machacando la cabeza, ¿por qué estoy cansado todo el tiempo?, pues para eso necesitas poner en práctica estos pasos:

Combustible chatarra

No nos puedes engañar, tu escritorio debe estar lleno de donitas, gomitas, papitas y antojitos mega delis pero súper dañinos para la salut y seguramente nada de lo que llega a tu boca tiene color verde, ¡un error garrafal!

Aunque los carbohidratos te llenan de energía, se convierten muy rápido en azúcar y cuando tus niveles en la sangre se elevan, no puedes ni levantarte; cientos de estudios indican que estos alimentos pueden ser tus peores enemigos si no los controlas, así que por favor incluye más verduras y legumbres, y bájale cañón a los carbohidratos.

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Modo zombie

Nos trastorna que la gente se la pase sentada todo el día sin darse cuenta del daño que están haciéndose y es que aunque suene rarísimo, entre menos ejercicio menos energía.

De hecho hay algo llamado Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) que es un cansancio extremo que puedes llegar a sentir todos los días y que tiene todo que ver con que no hagas nada. Sin fuerza física ni resistencia ¡peor te vas a sentir!, así que a darle al ejercicio.

Calorías: ¿amigas o rivales?

Comer un montón o comer poquitas puede ser la respuesta a tu pregunta “por qué estoy cansado todo el tiempo”, así que tampoco te pases. Al tener poquitas calorías, tu metabolismo se hace lento y cuando esto pasa, busca conservar la energía y te mantiene en estado comatoso todo el día; la mayoría de los seres humanos necesitamos 1200 calorías, por lo que si no las ingerimos, nos sentimos con sueño todo el día.

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Peor que el desierto

Si no tomas agüita no vas a llegar a ningún lado, no solo te sirve para hidratarte, sino para rendir en el día. Te ayuda a tener energía, a qué tu cerebro este hidratado, sea creativo y esté muerto de sed.

Cuéntanos, ¿qué otro tip aplicas en tu vida para tener un sueño profundo y placentero?

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