Y que se te sube el colesterol: Hábitos para tenerlo a raya

Los hábitos que necesitas hacer para mantener buenos niveles de colesterol y evitar enfermedades.

No tener un buen control sobre tu colesterol malo en el cuerpo puede aumentar las probabilidades de tener enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros males que para nada queremos. Así que la mejor forma de evitar todo esto, es aprender a mantener saludable el cuerpo con estos hábitos para mejorar el colesterol en sangre.

Hábitos para mejorar el colesterol en sangre

Healthy as f*ck

Empieza a meter a tus comidas todo tipo de verduras, disminuye el consumo de alimentos procesados y bájale a los alimentos industrializados en exceso, alimentos dulces o azúcar.

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Fitness time

El ejercicio constante ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL) y a reducir el colesterol malo (LDL). Hay que hacer 150 minutos de ejercicio por semana para mejorar la salud cardiovascular y 300 minutos si se busca perder peso. Una combinación de cardio (caminar, trotar, bici o nadar) y fuerza (ligas, pesas, yoga o pilates) es ideal para tener una buena saluttt.

Grasas buenas vs. grasas malas 

Seguramente escuchas que las grasas saturadas como carne, queso, huevo y otros productos de origen animal suben el colesterol en sangre. Y la realidad es que esta información no es del todo cierta. Lo que aumenta el colesterol es comer carbohidratos mal equilibrados (arroz, pan, pasta, papas, tortillas, fruta, jugos, refrescos, postres, chocolates, galletas y más alimentos procesados) que nos llevan a ganar peso y un montón de grasa.

Bájale a los drinks

El consumir alcohol puede subir tus niveles de colesterol en sangre, así que si piensas echarte unos shots con tus amigos el finde, mídete, please.

Lo peligroso de todo esto es tener los niveles de colesterol y triglicéridos altos. Para tener estos últimos es necesario cuidar los alimentos que nos aportan carbohidratos y evitar tomar refrescos. Todo esto va a contribuir a tener niveles de colesterol en raya, pero recuerda no saltarte tu revisión cada 6 meses o 1 vez al año. Cuéntanos, ¿te sirvieron estos hábitos para mejorar el colesterol en sangre?

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