Tips para el Maratón de la CDMX 2025

¿Estás listo para desafiar tus límites en el Maratón de la CDMX 2025? Es súper normal si sientes los nervios a flor de piel, así que sigue estos tips para correr el Maratón de la CDMX 2025 que te ayudarán a saber qué hacer antes, durante y después de recorrer esos 42 kilómetros. ¡Ponte buzo que ya es este 31 de agosto!

RUN 4 FUN: Tips para correr el Maratón de la CDMX

Como ya es costumbre, el Maratón de la Ciudad de México esperará a 30 mil corredores de alrededor de la república, y arrancará la carrera en el Estadio Olímpico Universitario de la UNAM y terminará en el Zócalo de la CDMX. Ojo, que las avenidas principales como Insurgentes Sur, Paseo de la Reforma, Avenida Juárez, Presidente Masaryk y Ejército Nacional estarán cerradas. Por eso te recomendamos tomar vías alternas.

Las inscripciones ya están abiertas y cerrarán hasta el 30 de agosto. Como requisito deberás tener una edad mínima de 18 años y pagar el monto de inscripción, que son $800 pesos, pero si pagas entre el 28, 29 y 30 de agosto de 2025, serán $1000 pesos, para apoyar a la fundación “Corre con Causa“.

Conoce la ruta completa y compártela con tus porristas personales que para que te sigan en todo tu recorrido.

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Do´s & dont´s para el medio maratón de la CDMX BBVA 2025

Es importantísimo rellenar las reservas de energía (glucógeno), tanto en hígado como en músculos, o séase debes aumentar el consumo de hidratos de carbono de diferentes fuentes a lo largo del día y 3 días antes de la gran carrera.

Peeero, ¿qué son los hidratos de carbono? Pues básicamente vienen de las frutas, cereales (pan, tortilla y papa), azúcares (caramelos, bebidas para deportistas y geles) y lácteos (leche y yogurt).

Do´s

Días antes de la carrera, aliméntate con proteínas, grasas e hidratos de carbono para que tengas una buena recuperación, pero ¡no te vayas a atascar!
Estira tus músculos y articulaciones y prepáralos para el desgaste que está por venir.
Utiliza ropa mega cómoda y transpirable que te permita tener libertad de movimiento.
Siempre de los siempres calienta, eso ayuda a prevenir infartos.
Activa el GPS en tu celular para que tu familia te pueda seguir en tiempo real.
Pide a tu familia o amigos tenga a la mano un repuesto de calcetas o snacks.

Dont´s

No desayunes una o dos horas antes de la carrera
No consumas hidratos de carbono altos en grasa, como pastas cremosas, alimentos fritos o al horno, ¡te vas a indigestar!
Antes del gran día, dale a tu cuerpo el descanso que necesita, lo ayudarás a rendir mejor.
Ni se te ocurra ponerte tenis nuevos el mero día del maratón, aparte de que cero te dejarán llegar a la meta, el dolor por las ampollas y rozaduras en los pies estará insoportable.
Si tu cuerpo ya está acostumbrado a cierta rutina y alimento, no hagas ningún cambio horas antes de comenzar el maratón, si ya lo acostumbraste a algo, dáselo.

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Durante el maratón

Si sientes que tu cuerpo ya no puede más por ahí del kilómetro 20, significa que las reservas de glucógeno se agotaron, por lo que te súper recomendamos ingerir un sobrecito de gel, comer una gomita o tomar alguna bebida azucarada para darte energía, así evitarás toparte con “la famosa pared“.

La pared… sí, así se le dice a ese momento en el que estás a punto de rendirte porque tu mente y cuerpo están completamente agotados. ¡Tú puedes! Échale ojo a estos tips para correr el maratón y claro, SIEMPRE escucha a tu cuerpo y asesórate con un profesional.

Cuando esa voz te dice “ya no puedo más” come algo de glucosa, porque tus niveles en sangre están bajos.
Cuando tienes la boca seca o empiezas a sentir sed, sí o sí ya tienes un nivel ligero de deshidratación y necesitas agua o bebidas hidratantes.
Si de un dolor muscular se trata, come gomitas, geles o sport beans.

Post maratón

Hidrátate con agua y bebidas deportivas que hayas probado antes, recuerda, ¡no pruebes nada nuevo!
Aunque mueras de hambre, come ligero y algo que tenga proteínas e hidratos de carbono para recuperar la energía perdida.
Haz estiramientos suaves para enfriar tus músculos.
Después del maratón, descansa y permite que el cuerpo se recupere.
Aplica hielo en áreas donde sientas molestias o dolor muscular.

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¿Cómo llegar?

Si el transporte es tu mejor opción para asistir al maratón, el Metro de la ciudad estará abierto desde las 5:00 a.m., y el Metrobus funcionará así:

L1: De 05:00 a 15:00 horas, de Indios Verdes a Plaza de la República y de El Caminero a Corregidora.
L2: De 05:00 a 11:00 horas, de Tepalcates a Etiopía.
L3: De 07:00 a 16:00 horas, de Tenayuca a Buenavista y de Pueblo Sta. Cruz Atoyac a Cuauhtémoc.
L4: De 07:30 a 15:00 horas, la Ruta Sur de Pino Suárez a San Lázaro Ruta Norte de Teatro Blanquita a San Lázaro Ruta Hidalgo a Pantitlán dará servicio de Teatro. Blanquita a la Alameda Oriente Servicio al AICM desde San Lázaro operación normal
L7: De 05:00 a 16:00 horas, de Indios Verdes a Glorieta Cuitláhuac.
Sin servicio de Garibaldi a Campo Marte.

En sus marcas, ¿listos?, ¡fuera! Ya tienes muy buenos tips para correr el Maratón de la CDMX 2025. Podrás recoger tu kit entre el 28, 29 y 30 de agosto.

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