Síntomas de depresión y tips para salir de ella

¿Te sientes depre? Déjame contarte que hay 300 millones de personas en el mundo que sufren de depresión. Así que NO eres el único que está pasando por algo así. Primero que todo, es importante que conozcas si realmente padeces de depresión, así que te compartimos algunos de los síntomas de depresión más recurrentes y además, algunos tips para salir de ella.

Síntomas de depresión 

La verdat es que hay un montón de tipos de depresión que se diferencian según su duración o la forma en la que afectan tus actividades diarias. Por eso es mega importante que vayas con un especialista de la salud mental. Pero como primer paso, échale un ojito a los síntomas más comunes:

• Sentimientos de tristeza y vacío recurrentes.
• Falta de energía y ganas de hacer cosas.
• Irritabilidad y enojo recurrentes.
• Insomnio o mucho sueño.
• Falta de apetito o aumento de peso.
• Lentitud para razonar, hablar y moverse.
• Dolores de cuerpo en espalda y cabeza.
• Problemas de digestión.
• Culpabilidad e impotencia.
• Falta de concentración.
• Ansiedad.
• Pensamientos sobre la muerte o suicidio.

No importa la edad, todos en cualquier etapa de nuestra vida podemos padecerla, aunque lo más frecuente es de 25 a 45 años, debes estar al pendiente de los síntomas. En general, los síntomas suelen ser muy evidentes porque tus actividades se ven afectadas o tiendes mucho a sentirte triste sin saber la razón.

Toma en cuenta que salir de la depresión toma tiempo y que lo mejor es hacerlo acompañado de personas cercanas y sobre todo, de especialistas. Pero mientras tanto, hay un par de cosas que puedes hacer para ayudarte.

Tips para superar la depresión

1. Acude con un psicólogo.
2. Aprende sobre la depresión, lee libros o acércate a personas que hayan vivido lo mismo.
3. Lleva un diario donde anotes cómo te sientes.
4. Trata de reducir aquellas actividades estresantes de tu día.
5. Pasa tiempo en la naturaleza.
6. Sé lo más amable posible contigo mismo.
7. Haz una actividad que te genere placer.
8. Entra a grupos de apoyo.
9. Duerme lo suficiente.
10. Come saludable.
11. Mantente activo.
12. Toma el sol todos los días.
13. Ten un hobby.
14. Consiéntete con ejercicio, masajes o mascarillas.

Si quieres saber más sobre depresión y ansiedad, te invitamos a ver este consultorio.