¿Siempre tienes sueño? Esto es lo que puede estar pasando con tu cuerpo

Si sientes que tienes sueño todo el día, la solución no siempre es dormir más

Hay ocasiones en las que parece que no logramos conciliar el sueño, sin importar las horas de sueño, despertamos y seguimos cansados. Mientras tanto, hay otros días en los cuales dormimos menos de lo normal y nos despertamos con toda la energía del mundo. Si bien desde pequeños nuestros padres trataron de inculcarnos un hábito de dormir temprano, y así conseguir las famosas y tan recomendadas 8 horas de sueño, conforme pasan los años y nuestros estilos de vida y rutinas cambia, conciliar 8 horas de sueño continuas parece imposible. Puede que tus amigos o familiares ya te hayan compartido los mejores consejos, rutinas y menjurjes para dormir, y ninguno hace efecto.

Primero, debemos recordar que cada persona es diferente cuando se trata del sueño, esto se debe a que nuestro sueño se rige por nuestro ritmo circadiano, así que no a todos nos sirve la misma “solución mágica”. El otro punto que debemos considerar, y en la mayoría de las ocasiones no se toma ni siquiera en cuenta, es que, en ocasiones, cuando nos sentimos constantemente cansados, dormir no es la solución. Sí leíste bien, dormir más no te hará sentir menos cansado.

Es una realidad que muchos nos sentimos cansados. De hecho, el letargo es tan común que es uno de los problemas que más les preguntan las personas a sus médicos, e incluso tiene un nombre: “cansado todo el tiempo”, o “TATT”. La solución no siempre es tan simple como dormir más; casi una cuarta parte de las personas que descansan siete o más horas por noche informan que todavía se despiertan con cansancio y esto es muy frecuente. Así que te compartimos tres razones por las que tú energía podría estar baja y lo que puedes hacer para recuperarla.

1. Pasas demasiado tiempo en el sofá: Cuando te sientes cansado, puede ser tentador dejarte caer y ver todo el día Netflix, peeero activarte en realidad te dará más energía, y no consumirá la poca que tienes. Investigadores de la Universidad de Georgia descubrieron que solo diez minutos de ejercicio de intensidad baja o moderada dieron a los participantes un impulso de energía notable.
2. Te estás presionando demasiado: Las personas que se sienten demasiado presionadas, lo primero que buscan es darse un descanso; pero hasta en los descansos hay tipos. Un estudio de 2016 analizó a los trabajadores de oficina en Corea del Sur y descubrió que aquellos que miraban sus teléfonos durante los descansos; estaban significativamente menos recargados que aquellos que salían a caminar o charlaban con amigos.
3. Te sientes ansioso: Cuando estás ansioso, el cuerpo está en alerta máxima y produce adrenalina. Los músculos se tensan y el cerebro se pone a toda marcha para tratar de resolver todos los escenarios posibles, todo esto requiere energía. Se ha demostrado que mantener contactos sociales es una de las formas de mantener la salud mental, no necesariamente tienen que ser cara a cara, puede ser a través de redes sociales, una llamada telefónica o una videoconferencia.

¿Te gustó esta nota? Califícala