Salud
Por: Berenice Villatoro
Para que el Año Nuevo no te agarre en curva, acá te va una rutina de ejercicio para no subir de peso en Navidad.
Los romeritos, pero que si la ensalada de manzana, que de ensalada no tienen nada, y el enorme pavo, son sólo algunas de las tantas cosas que te vas a comer en estos días, por eso te dejamos una rutina de ejercicio para no subir de peso en Navidad.
Pa’ empezar debes saber que el ejercicio en esta temporada es mega vital, porque no sólo va a equilibrar tu salud física, también cualquier tema de salud mental que pueda haber en estos días.
Recuerda que mantenerse activo y no solo siguiendo esta rutina de ejercicio para no subir de peso en Navidad, algo que ayuda a contrarrestar el exceso de calorías consumidas, mejora la digestión y evita el aumento de peso típico de las fiestas, de hecho, Bea Boullosa nos dio unos consejos de infarto en el Consultorio moi que deberías seguir.
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También debes saber que el ejercicio libera endorfinas, que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo, algo muy valioso en medio del ajetreo navideño, y fomenta la constancia y refuerza hábitos saludables, lo que facilita comenzar el Año Nuevo con energía y metas claras.
Salir a caminar por lo menos unos 30 minutos después de cada comida es lo mejor que puedes hacer, incluso podrías hacer alguna actividad con tu familia para que no se queden sólo viendo Mi Pobre Angelito una y otra vez.
Pero si lo que tú buscas es algo un poco más impactante, con esta rutina de ejercicio para no subir de peso en Navidad, que además está mega en el mood, sí o sí estarás listo para recibir el 2025 con todo.
Beneficio: Aumenta tu ritmo cardíaco y calienta el cuerpo.
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Descripción: Imagina empujar el trineo de Santa mientras haces lagartijas. Repeticiones*: 10-15 según tu nivel.
Beneficio: Fortalece pecho, brazos y core.
Descripción: Como un árbol navideño en balance, mantente en plancha y eleva una pierna alternando cada 5 segundos.
Duración: 30 segundos.
Beneficio: Fortalece abdomen, glúteos y mejora la estabilidad.
Repite la rutina 3 veces y finaliza con un estiramiento suave al ritmo de un villancico. ¡Una manera perfecta de mantenerte en forma y lleno del espíritu navideño!
Ahora que ya conoces esta rutina de ejercicio para no subir de peso en Navidad, ¡que no te agarre la voladora y a darle!
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Por: Berenice Villatoro
