Salud
Por: Redacción Moi
Para revivir esos músculos, quemar la manteca acumulada y agarrar forma humana, no hay nada como los burpees.
No necesitas rutinas eternas ni equipos complicados para empezar a quemar grasa. A veces, solo necesitas constancia y un ejercicio que lo haga todo. Los burpees combinan fuerza, cardio y coordinación en un solo movimiento, lo que los convierte en uno de los ejercicios más efectivos para activar el metabolismo, mejorar la resistencia y trabajar todo el cuerpo en poco tiempo. Si quieres intentarlo, aquí te va una rutina de burpees por 30 días.
| RUTINA DE BURPEES POR 30 DÍAS | |
| Día 1 | 5 |
| Día 2 | 10 |
| Día 3 | 15 |
| Día 4 | 20 |
| Día 5 | DESCANSO |
| Día 6 | 20 |
| Día 7 | 25 |
| Día 8 | 30 |
| Día 9 | 35 |
| Día 10 | DESCANSO |
| Día 11 | 35 |
| Día 12 | 40 |
| Día 13 | 45 |
| Día 14 | 50 |
| Día 15 | DESCANSO |
| Día 16 | 50 |
| Día 17 | 55 |
| Día 18 | 60 |
| Día 19 | 65 |
| Día 20 | DESCANSO |
| Día 21 | 65 |
| Día 22 | 70 |
| Día 23 | 75 |
| Día 24 | 80 |
| Día 25 | DESCANSO |
| Día 26 | 80 |
| Día 27 | 85 |
| Día 28 | 90 |
| Día 29 | 95 |
| Día 30 | 100 |
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Entre 1 y 2 por burpee (depende de tu peso). Son un ejercicio de alta intensidad, así que en un ratito puedes quemar un poco de todo eso que te retacas durante el día.
Quema grasa: Al ser un ejercicio de cuerpo completo, gastan muchas calorías en poco tiempo.
Fuerza + cardio: Trabajan piernas, glúteos, core, pecho, brazos y hombros.
Poco tiempo: No necesitas equipo, ni gimnasio, ni mucho espacio.
Salud cardiovascular: Mejoran la capacidad aeróbica y anaeróbica.
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Por: Redacción Moi
