Salud
Por: Mariel Arizmendi
¿Tienes los pies hinchados? No te lo tomes a la ligera, puede convertirse en un problema serio. Conoce por qué se da la hinchazón por el calor en tu cuerpo y aprende a evitarla.
México está enfrentando una de las olas de calor más fuertes en la historia, superando los 45° C en varias ciudades, y si creías que esto nada más te iba a hacer sudar, estás muy equivocado. Uno de los efectos más comunes del calor en el cuerpo, es la retención de líquidos. Así que si últimamente sientes hinchazón en diferentes partes del cuerpo, no es porque estás engordando, es por el calor, y puede ser un problema grave. Te decimos qué hacer si te hinchas por el calor.
La hinchazón es un efecto del calor en el cuerpo llamado edema, que se da porque, cuando el cuerpo siente calor, este trata de enfriarse aumentando el flujo de la sangre a la superficie de la piel y a las extremidades. Esto hace que los vasos sanguíneos se expandan y provoca dificultades para devolver la sangre al corazón, haciendo que se retenga líquido e inflamando los tejidos.
Por efectos de la gravedad, las partes más afectadas son las piernas y los pies, y a veces las manos y dedos. Una manera de saber si tienes este problema, es apretar la parte hinchada unos segundos y si ves que se hunde, estás reteniendo líquidos.
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Hidrátate: ¡Agua, agua y más agua! Y no, un refresquito light o el vinito blanco helado no cuentan igual. Piensa en sueros orales si vas a sudar la gota gorda o si el calor está brutal. El agua ayuda a que tus riñones hagan su chamba y eliminen el exceso de sodio que te hace retener líquidos.
Ropa fresca: Dile adiós a los jeans apretados en plena ola de calor. Opta por telas ligeras como el algodón o el lino, transpirables y de colores claros. ¡Que tu piel respire y no se sienta como salchicha en empaque al vacío!
Muévate: Estar sentada o de pie por horas bajo el solazo es receta para el desastre. Si tienes que hacerlo, haz pausas para estirar las piernas, mover los tobillos y caminar un poquito. Y si vas a hacer ejercicio, que sea en las horas más frescas del día.
Bájale a la sal: La sal es la mejor amiga de la retención de líquidos, y con el calor, ¡peor tantito! Modérate con las papitas, los embutidos y la comida procesada. Tu cuerpo te lo agradecerá no pareciendo globo de cantoya.
Busca lo fresco: Ventilador, aire acondicionado, una sombrita generosa… ¡lo que sea para no sobrecalentarte! Si tu cuerpo se mantiene fresco, es menos probable que se hinche.
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Sabemos que sentirte hinchado no es nada cómodo, es por eso que te decimos cómo evitarlo:
¿Qué otro remedio que
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Si la hinchazón se acompaña de dolor en el pecho o falta de aire puede haber problemas de salud. En general esto puede resolverse fácil, pero si llevas mucho tiempo hinchado y nada que mejora, deberías visitar un doctor. Es importante que sepas que un edema por calor puede provocar insuficiencia cardíaca, daño en las venas de las piernas, daño renal, daño hepático y falta grave de proteína. Para que no lo tomes a la ligera.
No dejes que el calorsss arruine tu día, aprende a manejar los efectos del calor en tu cuerpo y mantén tu comodidad. Ahora que ya sabes que hacer si te hinchas por el calor, lee esto:
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Por: Mariel Arizmendi
