Salud
Por: Sofía Leviaguirre
Si la dieta y el gym ya no hacen efecto, quizá son tus hormonas jugándote en contra. Te contamos por qué acumulas grasa aunque comas poco.
Si te matas entre el gym y la dieta y aun así traes esas llantitas que se rehúsan a desaparecer, es probable que el problema esté en cómo responde tu cuerpo al estrés y a ciertas hormonas. Acá te contamos por qué acumulas grasa en la cintura aunque comas poco.
Nos han dicho que bajar de peso depende de comer menos y moverse más. Peeero hoy sabemos que las hormonas también tienen un papel crucial a la hora de acumular grasa abdominal. Sobre todo, el cortisol y la insulina son hormonas clave en la panza que no desaparecen con nada.
El cortisol es popularmente llamado la hormona del estrés. Su función es ayudarnos a responder ante situaciones de peligro o de alta demanda física y emocional. El problema es que cuando vivimos bajo estrés constante, el cortisol se queda elevado más tiempo del necesario. Cuando esto pasa, nos empanzonamos. ¿Por qué? Porque las células grasas del abdomen tienen hasta cuatro veces más receptores de cortisol que las células de otras zonas del cuerpo, como los brazos o las piernas. O sea, el exceso de cortisol se acumula directo en las llantitas.
También lee: ¿Cómo saber si eres resistente a la insulina? ¡Tu cuerpo grita!
El cortisol no trabaja solo. La insulina, la hormona encargada de regular los niveles de glucosa en sangre, también tiene un rol fundamental en este proceso. Cada vez que nos damos un buffet de porquerías con carbohidratos de los malos, azúcares, o alimentos ultraprocesados, los niveles de insulina aumentan para ayudar a transportar la glucosa hacia las células.
La cosa es que el estrés puede alterar la sensibilidad a la insulina y hacer que se mantenga elevada durante más tiempo. Cuando esto pasa, esas reservas extra se van derechito a la panza. Ahora, lo peor de lo peor es la combinación de cortisol alto e insulina elevada. Este dúo letal es ideal para que la grasa abdominal sea casi casi imposible de eliminar, aunque las calorías en la dieta se mantengan bajas.
Como si el estrés y el azúcar fueran poco problema, también hay que fijarnos en la edad. Y es que después de los 40 años, la grasa comienza a concentrarse alrededor de la cintura aunque tus hábitos no hayan cambiado demasiado ni tu vida tenga más estrés del que traías.
Esto es porque, además del estrés cotidiano, cuando llegan los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia, se modifica la distribución de la grasa corporal y puede hacer que la cintura sea la principal zona de almacenamiento.
Si encima traes estrés por los cielos o problemas con el azúcar, bye, uuurge visitar al combo mágico: ginecólogo, endocrinólogo, y nutriólogo, para armar un plan integral que te ayude a mantenerte cómodo en tu cuerpo y saludable en general.
@revistamoi¿Cómo eliminar la resistencia a la insulina? Tatiana Piña, endocrinóloga, te cuenta de qué forma puedes decirle adiós a los picos de glucosa. Conoce más de Tatiana aquí: 👇 @tushormonas♬ sonido original – Revista Moi
Cuando la grasa abdominal está relacionada con alteraciones hormonales, reducir aún más las calorías solo te aumenta el estrés y terminas disparándote en el pie sin saberlo. En cambio, dormir lo suficiente, controlar el estrés, priorizar alimentos ricos en fibra y proteína, hacer ejercicio de fuerza y evaluar la salud metabólica son cosas que sí pueden tener un impacto positivo en tu salud. Igual, siempre es recomendable visitar a tu doctor y armar un plan integral para cuidar de tu dieta, tu peso y tus hormonas.
También lee:
Por: Sofía Leviaguirre
