Más sabe el Diablo por viejo… Hábitos para vivir hasta los 90 años

Nos tiene trastornados el cómo la esperanza de vida en México es hasta los 71 años y es por eso que decidimos hacer una lista de 10 hábitos para vivas más tiempo.

Como dicen por ahí, más sabe el Diablo por viejo que por Diablo, peeero, ¿cómo se le hace para llegar ser viejo y además, no sufrir de mil achaques en el camino? Bueno, te compartimos 10 hábitos para vivir hasta los 90 años con buena saluttt, pues ¿sabías que la esperanza de vida en México es de 71 años? mientras que en Europa llega casi hasta las 100. ¿Cuál es el secreto? Tal vez sea un mix de estos consejos.

Hábitos para vivir hasta los 90 años

Ninguno de nosotros va a poder ver al primer humano en Marte si seguimos consumiendo chatarra y estamos sentados todo el día. Ok, la chamba te consume, pero hay un montón de formas de hacer ejercicio, estirarse y hacer que tus músculos no se atrofien. Pretextos hay un chorro, pero depende solo de ti.

En plena era digital en donde todas las morning routines se comparten en redes, es muy probable que ya hayas visto a gente mayor en Tik Tok o Instagram, compartir que un vinito al día les ayudó a cumplir sus 100 primaveras o simplemente el hecho de descansar y llevar una vida sin estrés. Y digamos que no está tan loco el asunto, pues muchos científicos aseguran que ahí está la clave para vivir muchos años.

Entre tener un buen descanso, socializar y mantener activa nuestra mente, son algunos de los pilares que te ayudarán a vivir hasta los 90 años y de paso, que no necesites ayude a nadie para levantarte de un sillón o para ir al baño.

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All you need is health 

Sin darle tantas vueltas al asunto, vayamos por los 10 hábitos para vivir hasta los 90, que tienes que empezar a meter en tu vida sí o sí.

Verde que te quiero verde

Tomar té verde no solo es deli, sino que también reduce las grasas y mejora el rendimiento físico, además disminuye el riesgo de tener Parkinson y Alzheimer.

Read, read, read

Ahora sí, llegó el momento de encender tus social skills e inscribirte en un club de lectura, la ventaja de esto es que además de intercambiar opiniones y tener gustos en común con otros, las tardes de café y diversión fuera del club, no te faltarán. El chiste es socializar, conocer gente y tener amigos.

Duerme como bebé

Ya sabemos que estás harrrto con este hábito, pero es que de verdat, si no duermes no rindes y si no rindes, tooodo el día estás estresado, ansioso o irritado. Y bueno, eso puede desencadenarte un sin fin de enfermedades más.

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Caminata diaria

Recuerda que con 15 minutos al día que hagas ejercicio, tu cuerpo se activa y tienes energía pa’ rato, con pequeñas acciones, lograrás grandes cambios. Al hacer esto cuidas tu corazón y si haces fuerza, mucho mejor, ayuda a subir tus defensas y a prevenir un montón de enfermedades.

Take a break

A veces traemos tantas cosas en la cabeza que se nos olvida parar y descansar por un momento, peeero es importante que mínimo tomes un descanso de 5 o 10 minutos cada 2 horas para tomar agua, estirar las piernas o simplemente conectar con el mundo exterior.

Noches de juegos 

Lo que más nos encanta es ser anfitriones en este tipo de reuniones, así que elige unos buenos snacks para compartir y pon a prueba tus habilidades y las de tus amigos con juegos como Turista, Uno, Scrabble o Maratón.

Aliado de la fibra

La fibra no solo es buena para el organismo o nuestro tracto intestinal, también para mejorar la apariencia de la piel y dejarla más glowy. Aunque no lo creas, tener una buena digestión se relaciona mucho con la salud de tu cerebro y previene enfermedades mentales.

5000 pasos al día

Si aún no eres muy tecnológico, pero quieres algún reloj que te eche la mano con el conteo de pasos, lo ideal es que compres una pulsera para mantenerte activo, además te ayuda a contar calorías, pulsaciones y distancias. El plus, mide cuánto duermes, tu oxigenación y ritmo cardiaco.

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Sin teléfono en casa

Decide cuales son las áreas de tu casa en las que NO usarás el celular, libérate un ratito de la tecnología y aprovecha el tiempo para organizar tu hogarsss o leer. Distraer tu mente es una forma de meditar y de bajarle dos rayas al estrés.

Resiliencia 

Te preguntarás… ¿qué chin*** es la resiliencia? Pues básicamente es la capacidad del ser humano para superar cualquier trauma que haya vivido. Así que súbele 3 rayitas a tu resiliencia y mejora tu capacidad de adaptación en cualquier situación.

Ahora sí, ya tienes los hábitos para vivir hasta los 90 años y saludable a esa edat, cuéntanos ¿qué te ha funcionado a ti?

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